第一，首先要对自己的焦虑水平进行控制。

在课堂教学中，一个班级团体焦虑和个体焦虑水平的高低首先是由教师的临课状态决定的，也就是说是由教师本人的焦虑水平控制的。一个处于低度焦虑状态的教师，就会在课堂教学中表现得不认真，不严肃，只是讲课本，而不注意学生的反应，不注意课堂情境的创立。这样的教师把自己和学生都当成是静止的，机械的输出输入知识信息的机器，更不能遵循“教育的教育性原则”。这种带有低度焦虑情绪的教师很难感染学生，学生也不愿意听他的课，课堂秩序也就很混乱。由于社会、家庭等多方面的压力，我们的教师（主要指中小学教师）的焦虑水平处于低度状态的并不太多，更多的是处于高度状态，尤其是重点学校的教师。这种高度焦虑使教师在课堂上神色严峻，语言尖刻，各种大小考试不断，甚至对个别学生进行体罚，挖苦，损伤个别同学的自尊心，提高了团体焦虑度。由于学生的升学率和教师的名誉、地位相连，这样更使得教师焦虑度上升，导致了学生焦虑度的上升。一个优秀的教师，即使自己处于高度焦虑状态，也要在课堂教学中严格控制自己，不使自己的焦虑表现出来。因为一个教师在课堂中的表情、行为、言语，甚至眼神都会影响学生的情绪。