做个自信的人

有自信与做真正的自己息息相关。我们在日常生活中表现自我本色的时间，往往只占了极小的比例。想要做个有自信的人，就必须将自己的注意力从适应环境，转而集中于自己衷心希望创造的事物。继之，再学习如何采取适当的步骤，迈向终极目标。

做个有自信的人亦即将焦点对准自己的目标

将焦点对准自己的目标亦即聚集了自己全部的精力。务必将注意力集中于自己的目标，而不要在达成目标的过程中，老耿耿于怀所遇到的种种阻挠与问题，这才是有意义的做法。例如：有个朋友因一件小事让你失望了，而你想让他知道你对此感到恼怒，但你也想和他保持和谐的关系。倘若如此，不妨牢记你有两个目标，不要光在意你们之间的不合，这才会对情况有所帮助。

清楚自己整体的人生目标会有相当的益处。最好是将它们写下来，因为这样可使你的注意力更为集中。

你或许会想列出自己生活中希望致力的事项，例如：工作、朋友、休闲或者一份亲密关系。一旦知道自己的目标，也就知道对自己而言孰者为重、孰者为轻，你会愈加清楚在什么时候应该采取什么行动，即会以较大的目标为考虑点，找出较为合适的行动方针。这样的认知可以帮助你了解短程的需求与长程的利益，这两者之间有何不同。例如：巧克力可以让你满足一时的口腹之欲，但对你保持身材苗条的长程目标而言，却丝毫没有帮助。

除此之外，如果你清楚，也在意自己的目标，那么你将会知道哪些行动才是迈向你渴望结果的正确步骤，即使这些行动本身让人并不乐于接受。有了这种认识之后，你便能够心甘情愿去做这件事，而不会感到不平。例如：你或许痛恨打扫工作，但却想要有一间整齐清洁的房子或公寓。如果你认识到这一点，并且也在意自己的目标，那么你将能够心甘情愿地去做必要的打扫工作，甚至还会乐在其中，因为你知道这是达成自己目标的必要步骤。

做个有自信的人亦即自我了解

自我了解亦即知道自己所作所为的理由，知道自己想要改变哪一方面的行为表现，并且知道自己满意自己的哪些方面。正如我们提过的，这涉及到忠于自己，让自己了解本身生活的真相，以及自己想要的事物。你也必须知道自己何时该说“好”，和何时该说“不”的界限所在。即使别人可以同时处理 6 件事情，但却不意谓着你也该如此。

做个有自信的人亦即忠于自己

忠于自己意谓着依循自己的轨道行进。如果你并不确切知道本身真正的轨道何在，那么就选一条吧！你会找到的。

做个有自信的人亦即建立自尊

我们大多数的人都会划地自限。如果我们不相信自己，对自己的意见、理想与愿望没有信心，那么还有谁会相信我们呢？想要建立自尊你必须：

——确认自己在哪些方面缺乏自尊，并找出既适合你又可用来建立自尊的技巧。

——阅读有助于肯定自我的书籍。

——察觉自我传达的负面讯息，将它们改为正面讯息。

——确认自己的专长、自己的技能、自己的经历以及自己的特性。将它们列出来。

——听一些能让你放松心情、肯定自我的录音带。

——告诉自己你是个独特的个体，你有义务去做自己应该做的事。5.做个有自信的人亦即自我成长

自我成长亦即自我监督，不要期望他人能替你代劳。这可能包括了你必须确定自己对本身工作感到满意且值得从事，你必须确定自己生活中有足够的休闲时间和足够的欢愉，你必须确定自己正朝着长程目标一步步迈进，并且为自己完美的表现恭贺自己。

练习十一——一

想出三项你非常喜欢，但却没有时间去做的活动。
在接下来的一二个星期中安排好时间，至少要达成其中两项。分配一些时间给这个活动。
起而力行吧！

“钟爱自己”能够增加本身的自尊，并且提高自我价值感。因为你不仅

钟爱自己，更尊敬真正的自己，所以你便能够选择支持自我，创造出期望中的生活。