三、尽早排除心中的烦恼

排除烦恼心思之诀窍

我永远不会忘记曾经在我班上的一个学生道格拉斯。他有一晚在班上说出他的故事，他的家庭悲剧——不是一次，而是两次。第一次他失去钟爱的5 岁女儿，他和妻子都以为他们承受不了这个打击，然而就像他说的，“10

个月以后上帝赐给我们另一颗掌上明珠，而她只活了 5 天。”

这个双重打击实在太残忍。“我受不了，”那个父亲告诉我们。“我吃不下睡不着，精神没有办法放松，自信心完全丧失。”最后他只好去看医生，有的医生建议他服安眠药，有的建议他去旅行，他两样都做了，两样都没效。他说：“我的身子就像卡在虎头钳之间，越钳越紧。”如果你曾有那种悲伤到麻痹的滋味，你就会了解我的意思。

“还好，我还有一个孩子——一个 4 岁的儿子，他给了我解决问题的答案。

有个下午我满怀悲伤地坐在那里，小儿子跑到我面前来说：‘爹地，帮我造一艘船好不好？’我没有心情造船，我没有心情做任何事。但是我的儿子是个固执的小家伙，我非给他不可！

制造那艘船花了大约三小时，完成时，我才发现那三小时竟是几个月来我仅有的平静心情。这个发现把我从悲伤的麻木中拉出来，让我确确实实地想通一些事。我晓得，在你忙着做需要思考和计划的事情时，就没有多余的心思去烦恼了，例如造船就排除了我的烦恼心思。所以我决定要保持忙碌。第二天晚上，我走遍全屋上上下下，列出一张需要动手的工作的清单。

没想到需要修理的东西竟有那么多，书架、楼梯、窗户等等。两个星期下来，我总共找出 242 件必须做的事。

这两年来，我完成了清单上的大部分项目。此外，我更为自己的生活安排一些振奋的活动。我每个星期上两夜成人教育的课程，我参加镇上的公益活动，我是学校家长会的会长，我还帮红十字会募款。现在我已经忙得没有烦恼了。”

没有时间烦恼！那正是邱吉尔在战事吃紧的时候每天工作 18 个小时的道理。有人问他，他的责任如此重大，他会不会担忧烦恼，而他答说：“我太忙了，我忙得没有时间烦恼。”

查理斯·凯特林着手研究汽车的自动起动装置时，面临的也是同样的情况。凯特林先生是当今通用汽车的副总裁，负责国际知名的通用汽车研究企业，然而当初他也曾经穷到必须利用谷仓的顶楼当作实验室。他的妻子去教授钢琴，才能负担家计，他们也得借钱去付人寿保险。我问他的夫人在那种时候她烦不烦，她说：“当然，我烦得连觉都睡不好，可是凯特林先生不烦，他太专心工作了，不可能分神去烦。”

大科学家派司提尔最称颂“实验室和图书馆中所能发现的宁静”，因为在实验室和图书馆的人通常都会忘神地工作，甚至都可能忘了自己是谁，又哪有烦恼的时间呢？所以研究人员很少精坤崩溃，那于他们是太大的奢侈了。

你也许会想，为什么保持忙碌这么简单的一回事就能驱逐烦恼？其实道理也很简单，因为任何人一次都只能想一件事，再聪明的人也不例外。你不太相信？行，我们来做个实验看看。

现在就把身子往后靠，眼睛闭上，试着同时想自由女神和你明天要做的事。

你发现了吧，你可以轮流想这两件事，但是绝不可能同时。事实上，在感情的领域也一样。我们不能同时急着想做某件事却又被烦恼绊住脚步，一种感觉会驱除另一种，一山绝不能容二虎。很简单的道理，是不是？可是战时的心理治疗专家却利用这个道理创造了奇迹。

当军人从战场下来，受到战争的刺激太深，以至于近乎精神错乱时，军医就建议让他们保持忙碌，当作处方去治疗他们。

这些精神倍受打击的人醒着的每一分钟都要做事——通常都是户外活动，像是钓鱼、打猎、打球等等，让他们没有时间去想那些可怕的经验。

“工作治疗”现在是精神医师常用的治疗法了，不过这种处方可是源远流长，早在公元前 500 年，希腊的大夫就曾提倡过了。

而在富兰克林时代，费城的教友派信徒也用过这个方法。1774 年，有人去造访教友派的疗养院，发现那儿的精神病人竟然都在纺纱。他以为这些可怜人都被利用了，教友派的人费了一番口舌才向他解释清楚，做一点儿事对这些病人的确有帮助，可以镇定他们的心神。

每一个精神医师都会告诉你，工作是治疗精神疾病的良方之一。诗人朗法罗失去爱妻的时候，也发现了这个事实。他的妻子是因为有一天在熔腊做腊烛时，不幸衣服着火，朗法罗听到她的喊叫，及时赶到，然而他的妻子终因灼伤严重而去世。最初朗法罗悲伤过度，几乎发狂，还好，他还有 3 个需要他照顾的儿女。尽管哀伤逾恒，朗法罗到底父兼母职，担起抚育子女的责任。他带他们去散步，跟他们一起玩，把这些点点滴滴记在诗篇“子女时间” 里，另外他还翻译但丁。就这许多工作占据他大部分时间和精力，让他忙得忘却忧伤，重拾心灵的平静。另一个诗人丁尼生在失去挚友时也写道：“我必须专注于行动，否则将在绝望中萎谢。”

大部分人埋首于日常工作时，倒是比较容易“专注于行动”，危险的是工作以后的时间。正当我们有闲暇享受生活，应该是最快乐的时候，烦恼的阴影却乘隙移到心中了，然后我们就开始思考生命到底何去何从；我们是否已经定型；老板今天说的那句话是不是故意的；或者我们是不是开始秃头了。

人不忙的时候，心灵就接近空白状态。研究物理的学生都晓得，自然会憎恨空白，而我们所能见到最接近真空状态的东西大约就是日光灯的灯管了。你打破一只灯管，自然就把空气塞进里面的真空。

自然也会挤进空白的心灵。挤进什么呢？通常都是感情。因为烦恼、畏惧、憎恨、妒忌这些感情的气势最强，它们是从丛林中带出来的爆发力，势将驱散生命中其他混和愉悦的感情。

哥伦比亚的教育学授詹姆士·马歇尔说得很好：“当一天的工作完了时，烦恼最容易钻进心头。那时你的想像力会大起骚动，构作最荒谬的可能性，夸大每一点芝麻绿豆的小事。临到这种时候，你的心就像脱缰的野马，终会跑到筋疲力竭脱力而死。治疗烦恼的绝妙处方就是完全投入一些建设性的工作。”

不过就算你不是大学教授，也很容易了解这个道理加以实验。战争期间，我在火车上遇到一个太太，她就告诉我她是如何发现投入建设性的工作可以排除烦恼。

原来她的儿子在珍珠港事变后去服役，为了这个独子，她担心得快疯了。

他在哪里？他安全吗？他会不会受伤？会不会死？

我问她如何克服忧虑，她答道：“我让自己忙碌。”她说她首先辞退佣人，自己做家务，不过那样效果还是不大。她说：“麻烦在于我可以机械化地做这些事，只动手不必用心。即使是在铺床洗碗的时候，我还是满心烦恼。我了解我必须找一份新的工作，身心都能保持忙碌才行，所以我就在一家百货公司找了一份售货员的工作。”

“这个管用了，”她说。“我立刻忙得团团转。顾客来来去去，每一个人都在问价钱货色。除了眼前的工作，我根本没有空去想其他事。等到下班后，除了酸疼的双脚我也想不到其他的事。一等吃饱晚饭，往床上一倒，我立刻就不省人事了，哪来的时间和精力去烦恼呢！”

她的故事正好印证了约翰·宝威在“忘却不愉快的艺术”一书中的说法： “一点舒适的安全感，一种深沉的心灵平和，一些快乐的混沌，这些就是沉浸在工作中的人所能得的心灵抚慰。”

心灵的抚慰，是的，也是最大的恩赐。世上最伟大的女冒险家奥莎·强生最近也告诉我她是如何排除烦忧的经过。16 岁那年，她嫁给马丁·强生，从此走遍五湖四海，这对探险家夫妇游过了全世界，拍摄亚洲等地即将消失的野生动物纪录片。9 年前他们回到美国，四处巡回演讲，放映他们的影片。有一次他们在丹佛租了一架飞机，打算飞往西岸。孰料飞机坠毁在山区，马丁当场身亡，医生说奥莎一辈子再也不能离开她的床了。但是他们不知奥莎·强生的为人，3 个月后，她坐在轮椅上，在众多观众之前演说。此后她又举行了无数次演讲——都是坐在轮椅上。我问她是怎么做到这些的，她说： “我这么做才没有时间去烦恼忧伤。”

贝德将军在南极独居五个月时，他也发现了同样的道理。你能想像独住在南极的滋味吗？那一片冰天雪地，覆盖着一片可能比美国和欧洲加起来还大的大陆，未知的大陆。贝德将军就在那里一个人待了 5 个月。方圆百英里之内，除了他，没有另一个活的东西，天气冷得他都可以听见自己的呼吸结冰的声音。贝德在“孤独”一书中诉说了那样逼人欲狂的黑暗，白日和夜晚一样漆黑，他必须尽量找事做来保持清明的心智。

“夜里熄灯前，”他说，“我养成了一个习惯，先为明天的工作拟定计划。比如说，我要花一个小时去逃生隧道，半个小时去书架，另一个小时去修⋯⋯”

“那种感觉太好了，”他说。“用这种方法就能打发时间，我也因此变得较能克制自己。没有那种方法，日子就没有目的，而没有目的的日子过多了，结果将是散乱无稽。”

如果你很烦，别忘了工作也可以是很有效的治疗。让我再告诉你一个故事，故事中的人也是我的学生，谈到他摆脱烦恼的经验时，他说：

“18 年前，我曾经烦恼得了失眠症。我非常紧张、暴躁、易怒，我想我真的发疯了。当然，那不是没有原因的。当时我在一家水果公司任职，我们主要的投资是在草莓上头，收购成桶的草莓，再卖给厂商做冰淇淋用。20 年来，生意一直做得很顺，谁知突然之间，那些冰淇淋厂商都出了问题，他们必须节省经费，所以都各自去买草莓，不再透过我们。

结果害得我们不只有成堆的草莓卖不出去，更糟的是我们还签有合约，必须收购更多草莓。而我们已经从银行借来大笔款项，既还不起，也不可能再借。你可以想象我为什么会烦得想发疯了。

我火速赶到加州的工厂，说服我们老板局势已经改变，我们正面临倒闭的命运。老板却不肯相信，他怪我们在纽约的公司销售不好，才会有这些风波。

花了好大功夫，我才终于说服他不要再包装其他的草莓，改将草莓卖给旧金山的新鲜货市场，这一来问题才算解决。照理说我应该不必烦恼了，可是我没办法。烦恼是一种习惯，我改不掉。

等回到纽约以后，我开始担心每件事；意大利买的黑莓、夏威夷买的凤梨等等。我太紧张，全身就像上紧的发条一般，我想我真的发疯了。”

“逼到最后，我终于采行一种新的生活方式，希望能治疗烦恼和失眠症。我让自己变得很忙，忙得没有时间去烦恼。以前我每天工作 7 个小时，现在

我工作十五、六个小时。每天早晨 8 点钟我就到达办公室，一直忙到深更半夜才歇工。等回到家以后，我已经累得筋疲力尽，只能倒头就睡了。”

“这样的日子过了三个月之久，而我终于打破烦恼的习惯，又回到正常的作息了。这已经是 18 年前的往事，从那以后我就再没有过烦得失眠的时候。”

萧伯纳对于烦恼有过一针见血的批评，他说：“悲哀的秘密就在于你有那个闲功夫去想你到底快不快乐。”那样的闲功夫不要也罢！还是快快卷起袖子，动手干活儿吧！你的血液就会开始循环，心就会开始活跃，而不久之后，生命中积极乐观的活力就会驱走所有的烦恼。保持纪录，那是世上最便宜的药，而且也最管用。