第四章 做一个自信者一、正确地理解自信

“唯有当你成为真正的自己，而非试图违背本性时，才能真正有所改变。”

想要成为一个有自信（assertive）的人，首要之务就是要尊重自己与他人。你必须存有这样一个基本信念：你的意见、信念、想法与感受都和任何人同等重要——同样地，此基本信念亦适用于他人。你必须尽可能地了解自身的需求与渴望，同时明白，这并非要你为了达成愿望而不择手段。这正是一般人对自信行为最常有的错误观念。

做为一个有自信者，必须能够清楚、直接、适当地自我表达，看重自己的想法与感受、自我尊重，并认清自身的能力与极限。换言之，亦即珍视真正的自己。以此认知为基础，才能够学习特定的技巧，改变自己在某方面的行为表现。

关键就在于诚实坦白。除非你忠于自己的想法与感受（这是最重要的）， 否则便难以成为一个有自信的人。对他人讲话时，我们可能为了让人留下某种印象；可能为了避免伤害他人；亦可能为了操纵他人以达成自己的愿望， 于是我们经常会修改自己真正想说的内容。因此双方的沟通其实并不“彻底”。在接下来的几个章节中，我们将举出许多此类行为的实例，让我们来看看其结果如何，也让大家来想一想，是否还有其他的可行之道。自信沟通的基本定义便是，说实话。

为何有时我们连表达自身真正的想法与感受都不愿意呢？主要的原因是，我们并未经常接受自己的想法与感受，我们认为自己应该成为真正自己以外的其他人。我们也将谈及“接受自己”这个主题，并且审视我们并未接受自己（倘若如此的话）的原因何在。

做一个有自信的人，也意谓着要对自己的生活与选择负起责任。亦即得自己下决定，而非仅是盲目地跟从他人的选择；同样也意谓着不怨天尤人。唯有对自己的生活负责，你才能够改变其中不尽如人意的部分。抱怨自己生活的外在环境便表示你无力改变现状。我们自己就是生活的创造者，借由本身的思想与行动，我们能够对发生在自己身上的事情负责，这是一件既富挑战性又令人雀跃的事。在后续的章节中，我们也会讨论如何承担更多责任， 以及拒绝承担责任时所要付出的代价。

在学习做一个有自信者的过程中，你会更加了解自己，变得更有自知之明，因为你会开始注意自己现今的行为，并且为了合乎自己的要求，也会开始思考改变的方法。

积极地成为有自信者的第一步骤便是，喜欢自己、珍爱自己。只要你不像大多数人一样，以负面的方式来自我评估，这即是珍爱自己的表现。一般人并不特别鼓励他人要“喜欢自己”，至少在西方社会是如此；人们通常害怕提及自己的成就，以免被他人指控为自大狂。然而，如果我们不爱自己， 又怎么能够去爱别人，而且如果我们不爱自己，别人又为何该来爱我们呢？ 因此首要之务便是，我们必须看重自己。但这并非表示你就得漠视他人与他们的需求和渴望。在本书中我们收录了许多练习与建议，以协助你自我成长， 充实自己的生活。就如同其他许多事物一般，自信亦是由“自身”做起。对

自己有自信是做个全方位自信者的第一步。

你不仅要对自己个人有信心，而且也应该对自己的整个世界感到自负。事实上，这一切都得先从喜欢“自己”着手。一般而言，当人们认为自己会“遇上”一些负面的事情时，他们就的确逃不掉。倘若我们期望的是能够创造出自己渴望的事物，那么我们便较有可能达成所愿。这种期望会在我们的言谈、举止以及所使用的言词中显露无遗。反过来说，如果我们告诉自己， 自己不够格，不配得到自己想要的，那么就真的会阻碍自己的愿望成真。

就某方面来说，做个有自信的人也不是什么大不了的事。它只是经由了解、接受自己的现状，一步一步朝着我们将来想要过的生活、想要得到的事物迈进，重拾我们丧失多年，如今却又能够再度拾得的自然本性。现在让我们来看个例子。