如何坚定有自信地说“不”

1. 明白、坚定、大声地说出你的回答：“不”。

2. 别为自己辩护或找借口。给对方一个理由并不同于过度的道歉。

3. 自认有权说“不”。

4. 一旦说了“不”，就别待在原地等他人来改变你的心意。换个话题、走开、继续自己手边的事，无论是哪一种方法，都很适用于明示对方，刚才的讨论已告终结。

5. 千万记得，你说“不”是对事，而不是对人。

6. 如果对方的要求来得出乎你的意料，或者在提出时你没有足够的时间思考，那么不妨向对方表明：“我再告诉你”，以给自己一些深思熟虑的时间。

7. 为自己说“不”负责，千万别责怪向你提出要求的人。

8. 如果有需要的话，不妨要求对方提供更多的资料，以决定自己究竟想说“不”，还是说“好。”

将此牢记在心，并进行下面这个说“不”的练习。练习 6－4（见书后注解）

1. 想出一个你很想说“不”，但却难以启齿的情况。

2. 确认自己难以启齿的原因何在。例如：“我会让他们失望”、“他们会认为我应付不来”等等。

3. 正视自己心中的疑云，并扪心自问：“这真的有可能发生吗？”“如果发生了，结果真的会有那么糟吗？”

4. 告诉自己，在此情境下，你必须做些什么，并且再度确认本身说“不”的意愿。