七 应付他人的批评

练习 7-1

1. 那天我有一大堆的事要做，结果一天下来居然还有许多没做完。

2. 你对自己说了什么？“真是个杂乱无章、毫无组织能力的人。我应付不来。”

3. 这些声明是否切合实际？不！我只是把一切过错都往自己身上推罢了。”

4. 我真的尽力了。事实上，我就是分配给自己过多的工作量，才无法及时全部完成。

练习 7-4

1. 别人批评我很懒散。

2. 我当时的念头是“嗯，或许有一点。”（虽然找知道我并不懒散）

3. 这个念头并不支持我，也对我没有帮助。

4. 我所能传达给自己的一种更具支持性的讯息是：“胡扯，我是个相当有条不紊的人。”