怎样发泄愤怒

1. 措词要清楚、明确，并对自己所说的话负责，不要用责骂的方式。

举例而言，你可以说：“你迟到，我很生气”，而不要说：“你让我很生气”。

1. 听听对方的观点。

2. 你应该留意的目标是将自己的话明白地传达给对方，千万不要受到负面情绪的干扰。

3. 我们在表达愤怒时常会有所保留，或许是因为我们害怕表明得过于露骨。然而有自信的做法是，承认自己有权发泄愤怒。千万不要在告诉别人你很生气时还面带微笑，倘若如此，就会让人觉得你传达的讯息不明，口是心非。

4. 或许你可以在发泄愤怒的同时，表达你对对方的关心。举例而言，

   你可以说：“我知道你可能觉得这很难理解，我知道你在赶时间，但是我还是不喜欢你今天早上敷衍我的样子。”