人为什么会疲倦呢？

让我先告诉你一个语不惊人死不休的事实：单是心智工作并不能让你疲劳。听起来好像是有点荒谬，但是几年前，科学家曾做过实验，想知道人脑可以支撑多久不觉得疲劳。没想到结果令他们大感惊奇，他们发现血液经过活动中的大脑时，一点也不疲劳！而如果你抽取劳力工人的血液，会发现它充满了“疲劳毒素”和其他疲劳产品。换了是抽取爱因斯坦的血液，即使是在他工作了一天之后，也看不见疲劳毒素。

在大脑的工作范围内，它的效率从开始到结束都是一样的。大脑不会疲倦。那么你为什么会疲倦呢？

精神病学家认为人的疲劳是因他的心理态度产生的。英国最著名的精神病学家海华德医生说：“疲劳的主要原因出自我们的心理态度，纯粹因为肉体而引起的倦怠并不多见。”

美国另一位精神病学家布利尔医生甚至更进一步，“健康的伏案工作者之所以会疲劳，百分之百是由于心理的因素，也就是我们所谓的情绪因素。”到底是什么情绪因素使伏案工作者疲劳呢？喜悦？满足？不，当然不

是！只有无聊、憎恶、无力感、烦恼等等情绪才会打击这些伏案工作者的士气，减少他的工作绩效，让他头痛欲裂地回家去。对，因为情绪造成心理紧张，你才会疲惫。

首都人寿保险公司在公司的宣传册子上提到疲劳时说：“辛苦的工作本

身引发的疲劳，只要饱餐一顿，好好休息就可以恢复精神了⋯⋯烦恼、紧张和沮丧才是疲倦的三大主因。当你归疚于劳力或劳心的工作时，事实上这三种情绪现象常常才是真正的罪魁祸首。记住一件事：紧张的肌肉就是在工作的肌肉。放轻松点，把精力储存下来，用在更重要的事情上吧！”

现在就暂停一下，且想一想，你在阅读这些字句时，是否沉着一张脸？ 你的眼晴酸涩紧张吗？你是不是轻轻松松坐在椅子上？还是硬撑着肩膀？你脸上的肌肉紧张吗？除非你全身都松弛下来，否则就在这一会儿，你就在制造肌肉紧张。也就是在制造疲倦！

为什么我们在从事心智工作时会制造不必要的紧张呢？乔瑟林说：“我发现最主要的关卡在于大众普遍认为，用心工作需要一种努力的感觉，否则似乎就不可能做好。”所以我们在集中精神的时候才会沉着一张脸，挺直腰杆，硬撑肩膀。我们号召全身的肌肉尽量“努力”，但是它们帮不了大脑的忙。

这种紧张疲劳有可有解方吗？有的，就是轻松！轻松！再轻松！学习在工作的时候尽量放轻松。

简单吗？不简单。说不定你得改变一生的习惯。不过那是值得的，因为它可能为你带来另一个新生命。威廉·詹姆士说：“美国人的过度紧张和匆忙急迫都是坏习惯，就是坏习惯而已。”紧张是习惯，轻松也是习惯，坏习惯可以改，好习惯可以培养。

要怎样才能轻松呢？从心开始还是从神经开始？都不对，从肌肉开始。让我们来试试看吧！假设我们从眼睛开始，当你念完这一段后，往后靠，

闭上眼睛，默默对你的眼睛说：“轻松、轻松，不要紧张，不要皱眉。轻松， 轻松点！”反复念上一分钟，慢慢地念。

你有没有注意到，过了几秒钟，眼睛的肌肉就开始听话了，似乎不太可思议，不过就在那一分钟内，你已经掌握了轻松的秘诀。同样的方法可以用在下颔、脸部肌肉、脖子、肩膀，乃至全身。不过最重要的器官还是眼睛。芝加哥大学的艾德蒙·约克森博士甚至说，只要你能完全松弛眼睛的肌肉， 就可以忘记你所有的麻烦了！眼睛之所以如此重要，乃是因为身体所消耗的精力中，有四分之一是做成了眼睛的燃料。也就因为如此，人们才会常觉眼睛疲劳。眼睛果真是会疲劳的。

名小说家维琪·波恩在她小的时候，有一个老人教给她一生中最重要的一课。那一回是她不小心摔跤，摔破了皮，老人好心扶她起来。那个老人原是马戏班的小丑，他在帮她掸去灰尘时告诉她：“你之所以会受伤是因为你不知道怎样放松自己。你必须假装自己是一只柔软的袜子，一只老得不能再老，软得不能再软的袜子。来，我教你怎么做。”

老人教维琪和街上其他小孩怎样跌倒，怎样翻筋斗。他最强调的是：“想像你自己是一只旧袜子，然后你就知道怎样放松自己了。”

无论在什么地方，只要有点空暇，你就可以放松自己。所谓轻松，就是没有任何紧张，任何努力。千万别“努力”放松，那绝对没用的。你可以从放松眼睛和脸部的肌肉开始，心平静气、缓缓地说：“轻松，轻松点，没什么好急的。”感觉精力从脸部肌肉流窜全身，想像你就像小婴儿一样没一点紧张。

以下是帮助你学习放松的四点建议：

一、偷闲放松自己。让你的身体软软垂下来，像只旧袜子一样。我的书

桌上就放了一只枣红色的旧袜子，用来提醒我自己应该就像那样柔软。如果你不喜欢袜子，猫也成。你有没有看过在太阳下睡懒觉的猫？当你把它拎起来时，它是不是软软地垂着就像湿透的报纸？连印度的瑜珈术大师也说，如果你想学习轻松的艺术，就效法猫好了。我从没看过发疯的还是有胃溃疡的猫。如果你学习它们的轻松之道，也可以避免这些不幸。

二、工作的姿势要尽可能地舒服。别忘了，身体的紧张会造成疲倦。 三、随时提醒自己：“我的工作会不会事倍功半？我是不是让我的肌肉

在帮倒忙，白使劲了？”这样可以帮助你培养轻松的新习惯。

四、每天工作结束时做一番检讨：“我有多疲倦？如果我觉得疲倦，那不是因为我做的心智工作本身，而是因为我工作的方式不得当所致。”“我衡量自己的成效的依据，”乔瑟林说，“不是看我每天工作完毕时有多疲倦， 而是多不疲倦。当我那天特别累，特别暴躁时，我就知道当天的工作水准质量都太差。”如果每个人都懂得这个道理，使用这一套标准，也许我们的死亡率可以再降一些，疯人院里面也不会人满为患了。