肢体形象

肢体形象是个人对本身身体的认知，可分为两方面：一是知性的，例如对自己体型与身材的认知；二则是感性的，例如对自己身体的主观感受。我们可能会觉得自己的身体很美或很丑，很强壮或很虚弱，很性感或很不性感。我们的肢体形象是自我形象中的一个重要部分，因此与自尊亦息息相关。你满意自己的身体吗？你喜欢它这个样子，或者想要一些改变呢？

就身体的体型与身材方面来说，想要让大家有某种一致的形象，似乎是一件颇有压力的事。女人特别容易跟从社会的一般标准，却通常忽视了自己对本身身体的看法。如此一来，每个人都奋力地想要遵从、接受这种常模，于是便将自己的身体视为敌人，而非朋友。

你必须学会珍爱自己的身体，以示为珍爱自己的一部分，这是一件非常重要的事。你也必须负起了解自己身体状况的责任，以便能够知道如何处理一些小病痛，并且如何照顾自己的身体。有些小病痛有时并不需要去看医生，以泡个热水澡、到公园散散步等方法来代替，也可以让你的身体舒服一些。

练习 9-1

指出三个你喜欢的肢体特征（例如：你的鼻子、头发、腿、笑容等）。
指出三个你不喜欢或不满意的肢体特征。
对自己说：“我接受我的⋯⋯原来的样子。”这一类的话。

如果你不喜欢的部分与你的体重超重（如果你的确如此的话）有关，你不妨朝着这方面的改变而努力。然而，首先你还是得接受自己的现状。