练习自信的肢体语言

  1. 真实生活

观察一下真实生活情况中的自己与他人。试着找出自己各种不同的肢体语言，并观察你的肢体语言引起了别人什么反应。以你从他人身上接收到的信号，来增加对自己肢体语言的了解。例如：如果有人双腿及双臂交叉而坐， 眼光移向他处，且显然对你所说的内容感到厌烦，并充耳不闻，那么你就应该停止再说下去，然后问问别人，证实他们的感觉如何。如此一来，你或许便能够修改一下自己传达出去的讯息。

  1. 自信训练团体

在这些团体聚集的场合中，你不仅能够放心表现自己平常的肢体语言， 也有充分的机会尝试各种不同的肢体语言技巧。团体的其他成员以及自信训练的训练员将会给予回馈与忠告。

  1. 镜子

在镜子前面自我练习。倘若你觉得这样做有点儿愚蠢，那么请你记住， 许多有名的演员及政治家也是如此，这样子想会对你有帮助的。

  1. 录影

录影和镜子比起来有三大好处，因此自信训练团体经常采用此种方法：

  1. 可以获得各种不同观点的看法。

  2. 大家较能集中注意力于某一人的行为表现。

  3. 之后可以产生回馈，并可反复观看多次。5.控制紧张的习惯

在压力笼罩之下，例如：工作面试时，许多人就会拨弄自己的手，扯自己的头发，要不然就是显露出自己的紧张。

这些习惯可能会激怒接见者，结果使得他们对你产生负面的评价。有许许多多不同的心理技巧可以帮助你自信地应付这些习惯。

  1. 放松技巧，例如：瑜伽或借由示波器等察知不随意的体内动作，以便用心智力量控制心跳，这些方法皆可降低紧张的程度。

  2. 练习这种习惯，以使自己能够有意识地对其加以控制。

  3. 发展出另一种较不明显且较为无碍的替代习惯，例如：以抽动脚趾代替抽动手指。

  4. 抑制这个习惯，这便是孩子会坐在自己手上的原因