回想及记录梦境

梦常被称为潜意识的入口。记录梦境，是探索内在自我的重要过程之一。然而，回想及记录梦境并非易事，因为梦常像我们指间的香烟一样，瞬间消失无踪。

安·法拉第认为梦境并不会遗忘太多，因为有弗洛依德的制止作用，更重要的原因是大脑的状态。在睡眠中，大脑不会贮藏强烈的记忆轨迹，所以

应该在尚未完全被其他意象遮盖之前，迅速记下这些鲜明的印象。1.脑力规划有助于抓住梦境

脑力规划是锁住意象的方法。为了记下梦境，你应该在床边准备一本笔记本。在就寝前，告诉自己要记住梦境。抓住迷幻梦境最好的时机，是清晨半梦半醒之际。在说话、起床或做其他事之前，先闭上眼睛回想刚刚的梦。然后将中心意象写在纸的中央作脑力规划，你的联想可以从梦中源源而来。在掌握主要部分后，可以稍微停下，再作分析。麦克·吉柏在最近的一项研究中说，记录梦境的学生，增加了 25%的创造力。他说：“脑力规划搭起了梦与意识之间的桥梁。”

2.分析每一个梦的要点，设身处地

有些梦的研究者建议，把每一个梦的内容都当作自己。例如，你梦见窗外有一只小鸟，坐在雨中的树枝上，你可把自己当成那只小鸟，坐在树枝上， 看看从这种意象能产生什么联想。也可以从“我是雨”、“我是树枝”或“我是窗户”的观点探讨。每一个细节都反映出我们的某些方面。只有从梦境中分析，才能得到潜意识经由梦境所透露出来的信息。