为何难以开口说“不”

在某些情境下，是什么原因使你难以开口说“不”？让我们来看看几个主要的原因。

如果我说“不”，他们或许会觉得受伤害或碰钉子。

这种情形当然有可能发生。如果因某人向你提出某种要求而你说了“不”，对方可能会有碰钉子的感觉，这是人之常情。然而你却无法为他人的感受负责，你只能对自己负责。假使你知道对方是个极易产生挫折感的人，你不妨对他说：“我无意让你感到难过或受挫，但是⋯⋯”，然后再加上你的陈述。这种做法显示你在乎对方的感觉——但别为此扛起责任。如果你认

为自己能为他人的感受负责，那也未免太看重自己了。

如果这次我说“不”，他们可能就再也不喜欢我了。

你不妨问一问自己，真的可能这样吗？倘若真的如此，你是否还愿意和这种无法尊重你有权说“不”的朋友相交？

如果这次我说“不”，他们可能永远都不会再向我提出要求了。这也是有可能的，但两者毫不相干。你一次只能应付一种情境。你无法

左右别人将来的行为。除此之外，顺便向对方说声：“下次再看看”，也可以将你的意思清楚地表明出来：你现在说了“不”，但未必永远如此。

如果我说“不”，他们也不会当做一回事。

虽然依你过去和这个人相处的经验看来，可能性相当大，但是你也没有十足的把握。即使他们真的不会当做一回事，起码你已经采取应有的步骤，理清了人我的分际。所以你已经成功地踏出了自信的第一步。

他们对我一向都说“好”。（因此如果我拒绝了他们，我会感到很愧疚。）

这又是另一个将两种情况混为一谈的例子。你必须为你自已的行为负责，他们则必须为他们自己的行为负责。心怀愧疚多半已经成了一种习惯，而且据我们所知，可是一点好处也没有。由于你正在进行自信训练，因此愧疚感将会随着时间而降低。

我不能说“不”，因为我会觉得对不起他们。
“如果我说了‘不’，而别人也不愿或无法帮助他们，那么他们就没辄

了。”倘若你为了某种原因（例如你已经答应了别人）而必须说“不”，那么勉强说“好”，只会让自己饱受压力，结果不但使自己生自己的气，并且还会把气发泄在他人身上。最糟糕的是，极有可能伤害朋友之间的情谊。

别忘了要先确定先前的安排是否有更改的可能，然后再答应对方的要求。不过问题的关键还是在于，你之所以会说“好”，究竟是根据自己的选择，抑或只是基于责任或道义。假如答案是后者的话，我们必须再次强调，你将极易心生闷气，甚至可能迁怒他人。