循环学习法

学习成效与记忆能力切切相关。不同的人的记忆能力有差异，但除了极少数智力存在缺陷的人外，差异是不大的。要只我们合理地安排时间学习和复习，是能取得好的效果的。那么怎样根据人的心理特点合理的安排时间呢？

1885 年，德国心理学家艾宾浩斯用无意义音节为材料进行了保持程度实验。发现并绘制了第一条保持曲线或遗忘曲线（又称为艾宾浩斯曲线）。实验的结果是：在学习的材料刚刚能记住的一小时后，受试者对他所学的材料仅仅保持 40%左右，第一天，保持仅三分之一，到第六天农渐地下降到 25%。从图中可以看出：保持曲线最初是急剧下降的，过了一段时间之后下降减慢。曲线趋于水平。他认为；尽管各人的保持曲线不尽一致，但总的趋势却是相同的。

根据艾宾浩斯曲线，遗忘具有先快后慢的规律，复习必须及时。请看下面的实验：选智力基本相同的两组被试者，学习同一段文，甲组在初学后不久作了一次复习，而乙组则未曾复习。两组在第一天末测查时，甲组遗忘 2%，乙组遗忘 44%。一周后测查，甲组遗忘 17%，乙组遗忘 67%，甲组比乙组的保持量大。不仅如此，有关实验还表明：在复习时间和其它条件大致相同的情况下，采用分阶段复习比集中在一起复习效果要好。集中复习是在学完全部内容后集中复习五小时，分阶段复习是在整个学期中分四次复习，第一次半小时，第二次一小时，第三次一个半小时，第四次复习是两小时。每次除复习本单元的内容外，还复习前几个单元的内容（第一次除外）。

集中复习与阶段复习效果对比

综上所述，只有合理地进行信息的整理，才能达到牢固记忆的目的。所谓“循环学习法”就是以上述原理为基础的。在新的信息传入大脑后， 印象还没有渐消之前，及时地进行整理，接着又在不同的时间多次加以复习，使印迹不断强化，以求把传入的信息变成牢固的记忆。具体方法是： 在学习某门知识的过程中，采取学习——复习——再复习的方法。即学习某一内容后，花少量时间进行一次复习，接着学习下一部分内容，结束后再进行一次学习（包括前面学习的内容）如此下去，直到学完全部内容为止。

例如，某本书一共有四章：第一章分为四节，第二章分三节，第三章分六节，第四章分三节，若将每两节作为一个单元，其步骤是：

1. 初学和复习第一章第一、二节。

2. 初学和复习第一章第三、四节。

3. 复习第一章第一——四节（小循环。）

4. 初学和复习第二章第一、二节。

5. 初学和复习第二章第三节、第三章第一节。

6. 复习第二章及第三章第一节（小循环）。

7. 复习第一、二章全部及第三章第一节（中循环）。

8. 按上述同样方法处理第三章及第四章各节。

9. 复习全部内容（大循环）。

这样每项内容均有四次强化印迹的机会，并且这四次是在学习过程中不同阶段进行的，满足了及时巩固、不断巩固的要求，因而有利于记忆。例如，该方法可用于记忆英语单词。首先，将若干单词分成单元。无

论是使用词汇表、生词本，或者采用单词卡都应根据单词的特点分类，力求将相似的以及可以比较的单词放在一起，每小组的单词数不一定相等， 一般选 6—8 个为宜，其次，根据所分的组数按照上述方法进行循环记忆。

请注意：记忆外语单词时单元数应适当地增多，一般选 8—16 组为好，这样可以增加单词的见面次数以及每次记忆的单词数，提高记忆效率。另外， 随着发音水平，词汇量和使用该方法的熟练程度的提高。可逐步增加各组的单词容量。

该方法表面看来，似乎很繁琐，需要很多的时间，其实不然。因为每次复习的时间不需要太多，只要能够根据你所学内容，结合你自己的具体情况，按照该方法合理地组织内容、合理地安排时间，便能事半功倍。该方法对边工作边学习、记忆能力稍差的同志尤为实用。

采用循环学习法应注意以下几方面：

第一，单元的划分并不是一成不变的，应根据所学内容的难易程度、本人的接受能力、记忆能力以及时间来确定。对于那些内容较难的章节， 而本人记忆能力又较差，每单元应适当地少划分一点；对于那些较容易的内容，可适当地多划分一点。一般说来，所分单元数（n）应为偶数，最好能是：n=2（其中 r=1、2、3⋯⋯）。

第二，记忆保持的程度取决于对材料的熟记程度，但是应该注意到： 当学习内容达到某种熟练程度之后，再增加复习次数，对记忆已无大的益处了。因此，在学习某项内容达到一定程度之后，就应该学习以后的内容。甚至在某一内容难于理解时，也可以暂时放下来，先学习后面的内容，因为往往后面内容的学习有助于前面内容的理解和记忆。

第三，学习与复习的时间安排应该适当初次学习新内容无疑是最多。中间的复习不需太多，能够达到回忆的程度即可。最后的总复习时间要稍安排多一点，以便对全部内容进行一次总的回顾。而且应该注意到，其中的重要内容应该重点地复习、巩固。