五、两宋和辽、金、元时期

这一时期是又一次民族大迁移时期。南宋初期的百余年间，南宋与金对峙进行拉锯战。由于南宋高宗的投降政策，金兵步步南侵，多次侵入江、浙、赣等省。使“靖康之难”以来的人口南迁，不仅规模之大，时间之长与“永嘉之乱”不相上下，而且使江、浙一带的人口又继续南迁以逃避战乱。在北方，金人为了巩固其在中原的统治，把女真等少数民族迁入黄、淮地区。

十三世纪初，北方蒙古族崛起，西征中亚、西征西亚。回军后，大举南下灭金。黄河中下游又成了蒙古和金的战场。金在河北的屯田军及其家属纷纷逃向河南。蒙古族灭金后，又继续南下灭南宋。随着蒙古铁蹄所至，人们又从长江流域逃向岭南。1279 年南宋亡，蒙古族建立的元朝统一了中国。据忽必烈时统计南方为一千一百八十四万余户，北方为一百三十五万余户，南北约为九与一之比。南方人口超过了北方。元统一中国后，汉族人民大批向蒙古草原、西北、东北和云南等边疆地区迁移。而蒙古、维吾尔等少数民族则向内地迁移，形成相当普遍的民族杂居现象。