正常人一天宜饮多少茶？

喝茶好处颇多，但也必须适量，切忌贪多贪浓。饮茶过多，会使体内水份增多，加重心肾负担。饮浓茶会使大脑兴奋，使心跳加速，尿频，失眠。茶叶中含有咖啡因。近几年医学科学研究指出，咖啡因和某些疾病有关。可见饮茶需要把握“度”。一般地说，正常人，特别是中老年人每天饮 4—5 杯淡茶为好。有的人由于口味关系觉得“茶淡而无味”，喜欢饮浓一些。因经常饮浓茶时身体有害，可每天限制饮中等浓度的茶 2—3 杯，每杯放 3 克茶

叶，每天用量 5—10 克。茶宜常饮而不宜多饮，应随饮随泡。不要搁置太久。另外，早起和睡前不宜饮茶，中年人此时可饮些白开水（最好是新鲜凉开水）， 有益于健康。