照顾好自己

碰到压力很大的情况时，你要怎么办？处置办法的好坏，决定了你的生存和发展。而你必须建立起处理法则的索引，遇到情况时才能处理得得心应

手。下面的各项叙述，你做到的有那些？

1. 以有规律性的睡眠、运动、饮食，建立起抵抗力。

2. 和同伴讨论。

3. 和老板或同事讨论。

4. 从压力大的情况中抽身而退。

5. 练习冥想或放松自己

6. 你需要休息和过得快活一点时，就能让自己休息，过得快活一点。

7. 把工作和家庭生活严格划分开来。

8. 转换为不同的工作活动。

9. 有个和工作无关的活动很吸引你，你就改而采取那个活动。

10. 分析情况，计划新的策略。

11. 工作比较努力，并且把工作带回家去做。

前面七个项目，你若是打匀的话，每一项得两分；最后四项，你若是打勾的话，每一项得一分。

虽然这也是因人而异的，不过一般说来，前面七种处理法则是比较好的， 所以我们的计分方法也不一样。我们举出了 11 个例子，而不是刚好 10 个， 可见这并不是张完整的清单。你能不能想到一些自己的例子？（根据这些方法效用高低计分，从 1 分到 3 分不等。）

如果你得了 12 分，或超过 12 分，那么就是表示你有一套相当好的处理技术了，有时候你也许仍然会觉得压力很大，不过，你知道怎样寻求协助， 怎样照顾自己。

如果你的得分是介于 6 和 12 之间，你能够应付某些情况。但是，倘若你希望继续当经理，并且发展下去，最好是多练习。

如果你的得分不到 6 分，那就有问题了，要向善于应付压力的人请教一番。