自我教导系统

这个系统若不是帮助你，就会伤害你。只要你有知觉，它就无时无刻不在指挥你要成功或失败，要健康或生病，要小心应付或孤注一掷。

我们一生都活在一套既定的教导中，不管所遭遇到的，或是我们认为必须做的，都受到这套教导的支配。

所有的自我教导不外三类：

·本能。

·童年时期外在输入的观念。

·从童年时期开始的自我人格灌输。

如此分类使得自我教导听来简单，实则不然。自我教导系统是非常繁复的学问，最先进的研究人员也只能了解到其过程及交互连作的概念。

改善自我教导系统

但有一项事实很单纯：若自我教导系统是负面的，则我们的成就也是负面的；也就是，负面的教导以“让我们失败”来完成教导的意义。从另一个角度来看，若自我教导是正面的，则会成就斐然，成为赢家。换句话说，我们一切按照自我教导系统去做。

很幸运地，不必等待科学对这套自我教导系统作全盘了解，我们现在就可以加以改善。如果有人对于自我、生活、成就都完全满意，那就不需要改变这套教导，也不必看这本书。然而大多数人迫不及待地希望改善生活，提高成就。我们应该愿意改变自己，让自己更美好，不是吗？

这些改变要从我们的目标做起。每人都有目标，就连晚上睡在公园椅上的酒鬼都有个目标：再多喝一瓶；暂时破产的大亨也有他的目标：再赚一笔钱。他们都会如愿以偿的。为什么呢？因为他们的自我教导系统要求他们做到。

自我教导控制了我们，因为我们不断地对自己重复这些教导，也常常对任何其他可倾听的对象重复；日复一日，这细微的声音持续在脑海里提醒我们。譬如：

“我还是别尝试的好。” “他们可能排斥我。” “我得做这件事，否则就没指望了。” “她一定不会和我出去。” “如果我邀请他，而他不答应，怎么办？” “我现在没机会赢了。” “如果错过下一次，连最后的机会也没了。”

我们可以列举出上千种摧毁自信心，令人紧张的教导，会使许多人整天都为这些牵肠挂肚。无怪乎我们害怕新的尝试——因为我们预期失败，而这种期盼成了真正的败因；这是一个封闭的恶性循环：期盼失败带来更多的失败，而失败培育了更多负面的期盼。

我们最好能告诉自己要成功。

也就是培养成功的期望以引导成功，而后再孕育出更多成功的期盼。同样这也是个封闭循环，这就是开始转败为胜的契机。

一开始要告诉自己我可以办得到。虽然技术上会比较复杂。但，基本概念就是如此简单。如果你按部就班按指示去做——经常而且以足够的情感动机——它就会为你开启成功之门。最奇妙的是：一旦你让自己有系统地去做，久而久之，每天不需要花五分钟时间便可做到。

不是帮助你，就会伤害你

假如你不相信它，它就不发生作用；这个系统若不是帮助你，就会伤害你。为什么呢？因为你无法停止脑海中那细微的声音。只要你有知觉，它就无时无刻不在指挥你要成功或失败，要健康或生病，要小心应付或孤注一掷。这些声音一直在那儿告诉你要输或赢。

所以我们还是多想想胜利。以下告诉你如何催生幸运。

重新建立一套新的自我教导——要与你所曾经有过的教导全然不同。不同之处在于你会仔细地思考这些教导。然后将它们写下来，最后，也最重要的，要经常复习，做到有意识的活动。换句话说，新旧的不同在于前者完全在你的控制之下，这意味着你可对你想做的事做全然正面的暗示。

把你新的自我教导写在 3×5 寸的卡片上，一张一条，写出与以下类似的叙述：

“今天就是天时地利人和，改善一切的好时机。” “人们喜欢我，真让人惊讶；几乎我遇到的每一个人都马上喜欢上我。

当然，我也同样喜欢他们。我想他们也看得出来。”

“我总是为每件事情作好准备，这是为什么我能⋯⋯” “我总是提早赴约，在到达之前做好心理准备。” “我一向先做完我最不愿做的事，如此就不会扫了我一天的兴。” “每天我都向目标迈进了一步”。

新的自我教导愈明确，对你想改变的帮助愈大。如“每天早上六点起床觉得很好”。

“每天跑 500 米”。

以下是你必须遵从的规则，使自导系统为你效劳：

必须遵从的十一条规则

不要担心自我教导的真实性。记住，那是你想成为的“你”，而非今天的“你”。
现在就计划你的自我教导：“每天跑 500 米。”如果把教导放在未来，

通常没有效果。“我即将开始每天跑 500 米”不会发生作用，因为“即将” 永远不会到来。

自我教导要避免罪恶感和压力；用“每天早上六点起床感觉很好。” 而不要写“我非在六点起床不可。”
情感的包装：“不吃那些恶心、甜腻腻的糕饼。”
同时专注于十至二十项自我教导上。当你稳定地达到某项指令，使它成为你的本能时，抽掉那张卡，换上新的教导卡。
从几项易于达到的项目着手，建立信心。比方旋好牙膏盖子。由几项易于着手的事开始，这样才不至于被自己打败。
强调信心：“我总给人好印象，因为我了解自己的素质、穿着合宜、对人慈善。”
放松心情及机警的要诀：“我做事平稳、轻松而小心。”
以平稳的自信心观察自己的所做所为。
瞄准目标，不要过分。如果你过重，希望减掉些体重，别告诉自己不再吃东西——你可能会把自己饿死。选择理想体重，开始想象你自己以理想的体重享受生活。如果你能充分想象减肥后的好处，你会避开那些零食和多余的卡路里，而达到预期的体重。完全是你自己指导你需要什么。有关健康和节食的自我教导，一定要先请教医师之后再做改变。
把教导卡带在身边。随时提醒自己，起床后、空闲时、睡前都要复习。这一招是很管用的！其效力奇妙惊人而持久。因为它使你随心所欲达到

自己的意志。但你必须促使它获得益处——每天温习新的自我教导至少三次，而且要花足够的时间加上充沛的感情动力去想象你将要成为的人，及完成教导后的结果。经过几天的练习，一项教导只需要两三秒的时间就行了。

你必须要让这个方法生效对不对？

工作与休闲的均衡

英文中最有力的字眼莫过于“平衡”这个字了。辛勤工作，不错；那么尽情地休闲来平衡一下。许多高效率工作者保持着身心的健全，同时增进赚钱的能力。秘诀在于工作之后他们全心投入娱乐活动，保持轻松的心境。

一些事业成功的人，每天以一定量的娱乐来平衡辛苦的工作。如果你的意志力能把持自己，再好不过了。但当你赚到大钱任性挥霍于娱乐上时，你很难节制这暖昧的“平衡”而纵于逸乐。因此大多数要追求成功的人，要以娱乐平衡工作时，比要将自己全心埋首于工作，更需有高度的自我训练。

所谓以每日一定量的娱乐保持均衡是说：每天必须有固定几小时的轻松活动，不论是和家人在一起、去健身房、从事心灵活动、带小孩参加集会、或浸淫于嗜好中，只要是能平衡紧张工作的活动，都应优先用于你自己指定的这一较轻松时光。

双向的活动更有帮助。儿子骑车你慢跑，携眷去旅行，中午一起进餐，带小孩外出拜访朋友，重新安排你的决定和进度表。这样一个月中，有几个工作天你可以在家有效率地工作。如果你肯花心思，有很多办法能让你多与家人相处。和家人疏远而埋头工作，会让你所有的辛劳白费。过度的工作，抵消了所有你为他们辛勤赚来的一切。

让生活失去平衡很容易。每次失去平衡时总会发生下面其中一件事：（1）在酿成严重伤害前，很快地认清局势，回复平衡。（2）失去平衡过久而必须为之付出代价后才能恢复平衡。

很多人有这种经验，一旦有新的想法要去做时，就会一头栽进去，不眠不休，而困难也不断地冒出来，小问题很快地累积成大雪球。当你衣带渐宽，开始借酒浇愁，不再喜欢自己时，就是失去了平衡。

当你不能承认自己错了，无法说“我爱你”、“把事情做完”时，你也失去了平衡。同样地，一遇工作 70 小时使你无法与孩子亲近，无法有效率地工作，不能自我解嘲，觉得不被尊重时，你也失去了平衡。

如果这种情形持续了一段时间——不必太久，你就会陷入困境之中。这也许是很严重的问题，你根本无从选择会陷入什么样的麻烦。

不幸的是，这种情形不会自动将你抛回平衡状态。补救往往只是再一次重蹈覆辙，或更倾向另一头。

终我们一生，为了一息尚存，必得小心调养身心，应时行事。然后保持均衡，为未来更杰出的表现休养生息。只有你自己才能做到，无人能取而代之。在达到平衡之前，得先有此需要——而且你愿意为它花费宝贵的时间。如何达到平衡而且持之以恒呢？最好的办法是正面的心理控制。依你自

己的想法决定自己的生活。一切存乎于心，只有你才能决定要立什么志，过什么样的生活，唯有你可以坚定自己的决心。用正面的心理食谱喂养你的心志。

正面的心理食谱

什么是正面的心理食谱呢？

就是读好书，听好的录音带，和有影响力的人结交。每天睡前读些励志小品，洗澡时放些有益身心的录音带，配合振奋人心的音乐，使你情绪高昂。选择交友，“无友不如己者”。不允许大众媒体来污染你的头脑，小心翼翼看、听、读。天灾、人祸、犯罪是报纸和商品的促销者。一般人总愿见他人的不幸，恐惧比信心更容易控制一个人的思想。若信心战胜了惧怕，你就会成功，没有其他的法子能达此目的。

恐惧最易腐蚀你的情绪。这也是它成为大众媒体最有利的商品，倘若你总是对超乎你解决能力的问题伤脑筋，你如何对自己的本来产生信心？如果睡前所看的晚报是你能合法得到的最坏、最负面的输入，它如何能让你第二天起床时充满活力？一年 365 天的灾祸和暴力事件，对你的潜意识有害无益。满脑子的恐惧、垃圾和灾难，对你的目标、行动和梦想所能产生的影响就是——恐惧、垃圾和灾难。

确信你告诉自己的每一件事都是正面思想有意识的流露。这并非让你逃

避现实；恰恰相反，它是让你以正面、实际、解决问题的态度来面对你的困难。也就是你要甩开于己无干的坏信息。

易激怒的紧张情绪、经常需要正面的自我教导。这是最有效而快速成功的方法。

改造一生的金言

□我每天早晚收听、阅读有益的信息。

□避免与负面人士交往，拒绝负面消息的输入。

□我总是期待光明、正面的新观念、新想法。

□与热诚的朋友结交。

□不与想法颓丧的人相处。

□每月更新自我教导一次，并且每天“三省吾身”。

□我做得到。

最好的自我教导虽简短，但有力，而且无往不胜。那就是上面最后一项： “我做得到。”