人体最早衰老的部位是什么

人们一般将面部出现皱纹、头发变白作为衰老的象征。其实，人体衰老最早的是骨组织。

医学研究证明：人在 20 岁左右就开始出现骨衰老。骨衰老的表现是指骨质脱钙所致的骨丧失，严重的骨质脱钙就形成骨质疏松症。骨丧失进程最快的是在 50 到 70 岁之间。随着年龄的增长，骨组织脱钙现象逐渐加重，致使骨质密度降低，骨皮质变薄，骨骼的韧性和弹性降低，从而形成骨质疏松症。骨丧失的骨骼最易导致骨折，且骨折后常常不易愈合或影响关节的功能，给老年人带来极大的痛苦。

预防骨衰老的最好的办法是进行体育锻炼。通过锻炼可以促进血液循环，增加骨骼的营养，提高钙质的吸引和利用率，减轻骨质脱钙，延缓骨衰老。不过，在进行运动时应根据健康情况，选择性地参加散步、慢跑、气功、太极拳、医疗体操等运动项目，不要进行超负荷的锻炼。锻炼时应缓慢而稳妥地进行，防止发生意外；其次，多食用含钙丰富的食物，如牛奶、蛋类、虾蟹、大豆制品及各种骨头汤等；第三，可适当补充钙片。