食物催眠

失眠影响休息，有损身体健康。国内外专家研究发现，某些食物有催眠作用，合理饮用，将会有助于催眠。

牛奶催眠。医生发现牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，它是人体不可缺少的氨基酸中的一种。失眠症患者在临睡前喝一杯热牛奶，便可起到催人入睡的效果。

奶汁催眠。婴儿常在母亲怀里吃着奶汁睡着了。对于这种现象，科学家研究发现，奶汁里含有少量的吗啡类物质，所以能起到镇静和催眠的作用。这种镇静和催眠作用，同样适用于成年人。

水果催眠。把橙子、桔子或莱果等水果切开，放在枕头边，闻其芳香气味，便可安然入睡。

糖水催眠。人喝糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑皮层受到抑制而进入安眠状态。

小米催眠。小米性微寒，味甘，功用在于健脾胃和安眠。用小米加水煮成粥，临睡前食用，使人迅速发困，酣然入睡。因为小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，所以能起到催眠作用。

面包催眠。人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物能镇静神经，引人入睡。

食醋催眠。在一杯开水中倒入一汤匙食醋，临睡前喝下，不仅容易入睡， 而且帮你睡得很香。