叩齿有益

叩齿，即上下颌牙齿轻轻叩击，发出“得——得”声。早在明朝，寿达150 岁的冷谦著有《修龄要旨》：每晨睡起时，叩齿三十六。现代医学认为： 叩齿有利于强健牙周组织，增强咀嚼力，自洁口腔。

牙齿和牙槽骨之间有一层牙周膜。牙周膜的六种纤维（牙龈、横隔、牙槽嵴、水平、斜行、根间纤维）从各个角度将牙齿紧密地固定在牙槽骨内。当牙齿受力时，牙周膜缓冲牙齿和牙槽骨的撞击力量，承受垂直或侧向的咀嚼压力。牙周膜里的细胞、血管、淋巴管、神经能再生牙槽骨和牙骨质，供给营养，灵敏地感受牙齿的咀嚼方位和力量。轻快而有力的叩齿，促进了血液循环，强健了牙周组织，增强了咀嚼肌的功能，使人对食物咀嚼充分，胃液分泌增多，食物容易消化，营养吸收完全，人体自然就健康。叩齿，增加了唾液分泌，口腔容易自洁。细菌难以破坏牙齿和牙周组织。一副健全的牙齿使人健康，还使人美观，咀嚼肌多活动，面部皱纹少见，人也显得年轻。叩齿宜在刷牙或漱口后进行。一般先叩盘牙 36 下，再叩门牙 36 下，后

叩犬齿 36 下，只只牙齿都叩到。叩齿完毕，用舌尖舔牙齿舌腭面、上下颌唇

颊沟，舔满 5 圈，咽下唾液。每日早晚一次，每次二、三分钟，持之以恒， 对牙齿大有益处。

老年人牙齿磨损得高低不平，部分牙已松动脱落，可改用嚼齿法，轻咬

牙齿用力嚼，早晚各嚼数 10 下，亦能健齿、益身、延缓衰老。