为什么深呼吸不利于健康

在谈论有关“深呼吸”之前，先做一个有趣的实验：在正常呼气后尽量长时间地进行屏气，屏气时间少于 20 秒者为差，20—40 秒者为中等，40 秒以上者为优秀。如果您亲身实验的结果不足 20 秒，那么我们将遗憾地告诉您：您患有“深呼吸病”。我们这里提到的“深呼吸”不同于运动状态下的深呼吸，它是正常生活条件下，呼吸量超过人体需要量的一种呼吸。这一概念极为重要。

这是前苏联医学副博士康·布捷伊科提出的新观点。他认为，我们每个人在孩童时代或许都领受过长辈们的教诲，人从空气中吸取必不可少的氧气，呼出有害的二氧化碳；上学时，体育老师也时常告诫运动后要深呼吸。久而久之，人们便形成了一个固定的认识，即深呼吸好。殊不知正是由于这样长期发生于人体的“深呼吸”往往会加重各种痉挛性疾病的病情，诸如冠状动脉病、支气管病等。而这时，却极少有人联想到“深呼吸”是人们的共同敌人。

那么“深呼吸”对人体为什么有害呢？我们不妨在 30 秒内做 30 次深呼吸，这时你会感到头晕、冒虚汗。显然“深呼吸”对人体是一种有害的负担。从研究资料看，在生命最原始阶段，地球上没有氧气，主要是二氧化碳气， 因此那时存在的细胞均由二氧化碳组成；胚胎学者家研究证实，人体胚胎在最初几个月中始终处于低氧、高二氧化碳的环境；最近的研究又表明，心脏、肾脏平均需 7％二氧化碳，2％氧气，由此看来，人体对氧和二氧化碳的需要

是有一定比例的，并非二氧化碳越少越好。这种人体内的比例，因空气中氧、二氧化碳比例的相对稳定，便形成了我们适宜的呼吸频率。空气中二氧化碳含量只有 0．5％，而氧含量竟为二氧化碳的 10 倍。当我们破坏了适宜的呼吸频率而进行“深呼吸”时，则会吸进相对过多的氧，和过少的二氧化碳。

传统认为，二氧化碳是一种有害气体，其实不然。人体为了保证新陈代谢的顺利进行，需要体内维持一个良好的环境，其中酸碱度是否平衡是影响体内环境稳定的重要因素。“深呼吸”时，由于过量呼出二氧化碳的结果， 使体内酸性物质下降，碱性物质相对增多，导致体内环境的稳定性被破坏， 从而刺激了各内脏器官。长此以往，便有可能加重已有的疾病。

从上述可以看出，人体内保持一定比例的二氧化碳是重要的，而“深呼吸”则过量消耗了它。我们喜欢饮用啤酒、汽水、矿泉水，其内含大量二氧化碳，便是体现了人体本能的需要。以往的调查证实，长寿者多集中于高山环境的居民中，而且他们极少患有痉挛性疾病。这同山区含氧稀薄，二氧化碳含量相对较高这一事实有关。

既然“深呼吸”习惯不利于健康，那如何避免呢？布捷伊科博士经过 16 年的潜心研究，提出了“布氏呼吸法”。它的精髓是“少呼吸，多屏气”， 即尽量少用嘴、多用鼻来呼吸，即便在体力劳动时也如此。此外，要多采取短促呼吸。总之，应经常造成人为地供氧不足。象让孩子们多玩捉迷藏的游戏，当他躲起来时，是会屏气的。当然要求普通人们习惯这种呼吸方式是困难的。但对已患有诸如支气管哮喘病之类的患者，在治疗期间采用此呼吸法作为辅助疗法，是极为重要的。前苏联科学城医院对支气管病人坚持实行“布氏呼吸法”，结果 93％的患者有积极疗效，大大削减了用药，为此我们建议患者不妨试一试。