四肢发达头脑不简单

一般来说，中国人比较尊重用脑之人：而对一些喜爱体育活动的人，常讥之为“四肢发达，头脑简单”。其实，四肢发达丝毫不影响大脑的灵敏，相反，经常运动可促进智力的发展。

为什么呢？这是因为： 1．大脑活动所需要的能量主要来源于糖，而大脑本身糖的储备很少，这

就必须依靠血液输送，当每 100 毫升血液中血糖升高 120 毫克的时候，脑

的活动正常，记忆力最佳。而血糖则只能由食物供应，体育活动能使人食欲大增，而且消化力增强，促进食物中的淀粉变成葡萄糖，吸收到血液中成为血糖，以供应大脑的需要。

体育锻炼能使大脑释放脑啡肽等特殊生化物质，经过体育锻炼，脑内的核糖核酸会增加 10—12％，核糖核酸能促进脑垂体分泌神经激素——多肽组成的新的蛋白质分子，有人把它叫做记忆分子，对促进记忆和智力的发展，具有良好的作用。
大脑的氧气及营养物质的运送与红血球的数量、血红蛋白的含量和血液循环量有关。经常运动的人，每立方毫米血液中的红血球比一般人多 100

—150 万个，血液循环流量比一般人多 1.8—2 倍，能够向大脑提供更多的氧气和养料，这样大脑更能活动自如。

运动是一种极佳的积极休息方法，这是因为人的大脑皮层共有几千个不同的功能区域，即所谓中枢。这些不同的中枢有的专管思维记忆，有的专管运动。有时用脑过度，就算停下来不工作，大脑这一部分的中枢仍然兴奋，无法休息，躺在床上也无法入睡。但大脑各中枢的活动有一个规律，那就是当一处中枢兴奋的时候，必然会引起周围其它中枢的抑制。所以当人们进行体育运动的时候，思维中枢就处于抑制状态，使原来工作的中枢休息得更好，这就是积极休息，因而大脑的工作效率也就随着提高了。

尽管运动会占用一些时间，但在运动之后，你的头脑经过休息就变得更灵活、更清醒，用脑学习或工作就更加事半功倍。当然，运动的安排也应得当，运动强度也要适宜，否则，运动过了头，也就得不偿失了。