午睡的学问

天气进入春夏季节，每个人都开始觉得好困起来，尤其吃过午饭，睡意更袭人。那么，你知道怎样午睡才能消除疲乏，确保身心健康呢？这里面也有学问哩。

专家认为，人中午最易入睡的时间是清晨醒来后八小时，或晚上入睡前八小时。期间午睡半小时，人才能恢复精神。如果睡的时间过长，或不注意午睡的环境、姿势，则反而更加困倦。有的人在喧闹场合午睡，仍然靠在凳子上或台上打盹，一旦入睡，睡姿蜷缩、呼吸沉闷，醒来则精神恍惚，大有不睡为好之感。所以，午睡的场合、环境选择非常重要。再则，睡眠学认为， 体力劳动者和脑力劳动者的午睡时间有区别，深睡可恢复体力，浅睡有利于脑力。两种睡法、前者可午睡时间为 40 分钟，后者为 15 分钟。这样午睡的人，醒来睡意会荡然无存，感觉也不会不舒服。