多用手脚少用腰

“腰酸背痛”是人们的常见病。这种病的产生原因，往往与动作的姿势不正确有关。

预防的方法，就是要注意姿势，多用手脚少用腰。

比如，用抹布擦地板，一种是取站立体位，将腰深深地“猫”下去，一种是取下蹲体位，膝、腿部用力较大。这两种姿势，后者就比前者合适，减少腰部负荷量。

又比如，从地面抬起重物，一种是靠“猫腰”直接用劲，一种是蹲下把

持物品，然后借着站起的腿脚劲将其抬起。这两种姿势，也是后者的方法对。再有，坐下时注意坐直而不前俯，在椅背上置一靠垫以增加腰部舒适感；

上台阶时将整个脚放在阶面上，不可用脚尖用力着地，避免用太高的枕头， 也不要躺在床上看书看电视；经常坐办公室的人，最好在工作一二个小时后站起来活动一下⋯⋯这都是预防“腰酸背痛”所需要的。