生活中的健康法

如果您想锻炼身体又抽不出时间，这里介绍几种易行又不费时间的锻炼方法。

等车。用这些零散时间活动脚趾和踝关节，放松肌肉，向两个方向转动踝关节，使之更为灵活。活动双腿，减轻腰部的压力。

排队买东西。可进行腹部肌肉锻炼，收紧腹部二——三秒钟，然后放松休息。

做饭。利用空闲进行下蹲锻炼，弯曲膝关节和小腿，可以使膝部以及小腿柔软并富有弹性。

看电视。不要过多地坐在不能支撑后背的椅子上，应伸展身体的各个部位。

伏案工作。可进行转动脖子和双肩的练习，亦可做深呼吸。