长葆青春的秘诀

精神健康的重要性不在身体健康之下，对于从事脑力劳动的人来说，保持精神健康，防止精神老化其意义更为重要。下面介绍的一些防止精神老化、脑老化的方法，均被实践证明为行之有效的。

多与生人交谈。在创造学中有一条很重要的经验，就是许多发明创造都是发明家在与别人交谈时，得到启发产生灵感的。经常锻炼的人必定身体强壮，经常说话，尤其是与生人交谈，无疑是对大脑的一种锻炼，能促进大脑功能的进化。

多听“纯粹的”音乐。人的大脑左右两半球，各负各的功能。语言、计算、分析等功能都由大脑左半球负担。当工作劳累了一天来休息时，听听音乐，音乐进入大脑右半球，这时，可以让左半球得到充分休息。

多背诵勤记忆。美国有一 82 岁的老职员，身体健康，精神饱满。使他长葆青春的秘诀何在？原来他在五十岁时从一本科普杂志上看到防止大脑老化的最好方法是学习外语。于是他坚持天天学外语，做习题，业余背诵，积极锻炼大脑，防止老化，收到了很好效果。

集中注意力。思考问题、创造发明等智能性的大脑活动，都需要有高度的注意力集中。据说德国大哲学家康德每天早晨要直瞪瞪地盯住窗外树木看半小时，以此来锻炼自己集中注意力，促进大脑功能的发展。

多写文章。写文章时，要使它文理通顺、段落清楚、结 构紧凑、描写生动、用词得当，需要调动大脑的许多部位来参加这项工作，这就使整个大脑得到一次很好的锻炼。经常写作，是防止大脑老化的有效方法。

多做口腔活动。科学家们发现，打哈欠，讲话，朗读，甚至象漱口等活动，都对增强大脑功能有好处。因为口腔离大脑最近，口腔活动，能使脑部血液供应充分，使脑的功能加强。

多散步 勤走路。现代运动生理学的专家们认为，锻炼腿部肌肉确实能消除大脑的疲劳。日本东京某中学曾做过如下试验。他们让 500 名中学生处于不同状态下背诵课文。若以坐着不动背诵成绩为基质零点，那么站着不动背诵为—5. 6 分，若在台阶上跳上跳下运动一分钟后再背诵成绩为+5．5 分， 而跑步三分钟后再休息 2 分钟再背诵者的成绩为+2．7 分，跑步 3 分钟，再休息 3 分钟和 10 分钟后背诵成绩分别为+9．1 分和+0．8 分。由此可见适当腿步运动可使记忆力处于最佳状态。