睡眠

睡眠对于人的健康至关重要，特别对于老年人尤其重要，少寐乃人之大患。因此，宋代诗人陆游写道：“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”

睡方何在？睡乡有路在心安。养生家曰：先睡心，后睡目。睡觉时先将一切杂念思虑除掉，不再思考问题，举念即除，渐除渐少，自会得以安眠。否则，七情火动，思潮翻滚，怎入梦乡？如果失眠，如何才好？这也有方， 除吃安眠药外，可用操、纵二方引上睡路。操者，即把思念集中起来，或贯想头顶或默数鼻息，或返观丹田，使思念有所集中，便可渐入睡路；纵者， 即任其思想野马自由奔驰，亦可渐入朦胧之境。最忌者，乃害怕失眠，一心想着睡觉，念念不忘。结果欲寐愈不得。盖因醒与寐交界关头，断非意想所及，惟忘乎寐方能寐，不信，请试想何人能记得自己是如何睡着的？

睡眠的姿势也应讲究。《论语》上说“寝不尸”，意思是不要仰卧。什么睡姿为佳？古人有一睡诀曰：“左侧卧则屈左足，屈右臂，以手上承头， 伸右足，以左手置右股间。右侧卧反是。”这种侧睡法已被医界认可。但实践起来也不可太拘束，应以身体感到舒适为宜。

此外，睡眠还有几点应注意的。一曰“寝不言”，这不仅因言则不能入睡，更因寝则五脏如钟磐不悬，不可发声，多言则伤气。二曰“莫蒙头”， 蒙头被中浊气入肺腑有损健康，再者冬宜冻脑，故《摄生要论》上曰“卧不覆首”。三曰“饭后不即寐”，饭后马上睡眠会影响消化，如确需饭后即寐， 宜用右侧卧式，以少影响消化。四曰“醒即转动”醒时转动身体，可使络脉流通，不然，会感到半身沉重，有害身体。