自我判断缺少哪种维生素

1. 时常眼干、畏光、多泪、视觉模糊、皮肤干燥、患夜盲症或角膜软化症的人，一般是缺乏维生素 A。

2. 消化不良，手脚发麻、患有脚气病、多发性神经炎者多是缺少维生素B1。

3. 常患口角炎、阴囊炎，以及有口臭、失眠、头痛、精神倦怠等症状的人查查是否缺少维生素 B2。

4. 患有牙龈炎、牙周炎、粘膜和皮肤出血、伤口愈合不好，这是缺乏维生素 C 的表现。

5. 血脂偏高、动脉硬化、生育能力差、手脚冰冷者，是缺少维生素 E 的结果。

6. 头部多汗、患软骨病和户外活动少的孩子，维生素 D 肯定不足。

上述维生素的不足、补进的办法可遵医嘱，服药用维生素片，也可根据需要多吃含有不同维生素的各种蛋、禽、肉、鱼、水果和蔬菜。