怎样使身体保持最佳状态

美国加州一位专家认为，要使身体保持最佳状态，可以运用以下一些方法：

1. 用热水和冷水浴加速血液循环，先冲热水浴半分钟至 2 分钟，再冲同样时间的冷水浴。

2. 用毛巾包着冰块，敷在脸上半分钟。

3. 加强眼部面部肌肉的运动，两眼视力集中在自己的鼻尖上，然后向远处望。

4. 俯卧床上，头侧向一边，用指尖按摩自己的头皮，刺激头部的血液循环，使头发更健康。

5. 每天散步 15 分钟，加强心脏的功能。

6. 颈部运动，先俯下颌至胸前，让颈背肌肉拉紧，后放松，再将头部向左右两旁倾侧 10—15 次。

7. 促进手指的灵敏，两手分别握住 2 个网球，握紧 10—12 次。

8. 把双手高举过头，然后放下，做 10 次，以松弛肩臂的关节和肌内。

9. 面向墙壁，双膝微屈至膝盖，贴墙，然后站直，做 10—

10. 松弛神经，每天起码要有一次坐在椅上，把双脚放在椅子上，然后听音乐休息 10—15 分钟。