第一节 生命在于运动一、旅游与健康

生命在于运动，旅游是一种很好的运动。在旅游中，人们常会因长途步行或登山攀峰而产生疲劳感。一般健康者经过充分休息便能恢复，并且变得更加精力充沛。连续的长途步行加快了新陈代谢，锻炼了心脏功能，使人的机体得到增强，大大有益于健康。大自然的秀丽风光和清新空气，使人心旷神怡，这种良性刺激作用于大脑皮质血管神经中枢，能降低大脑的兴奋性， 并使血压降低。在野外旅游者能充分接触阳光中的红外线和紫外线。红外线可使血管扩张，促进血液循环和新陈代谢；紫外线可使皮肤里的麦角醇变成维生素 D，促进钙、磷的吸收。

旅游对于健康的人的好处是很多的，即使是有些疾病的患者，参加适宜的旅游对身体也是有利的，能起到一定的治疗作用。患有神经衰弱的人，往往有失眠、神经过敏、食欲不振、易疲劳等症状，经常参加旅游，使精神焕发、睡觉香甜、食欲大进。肥胖症的患者，经常参加耗费较大体力的旅游活动，使能量消耗超过营养摄入，消耗掉腹部和全身过多的脂肪，使肌肉结实起来。患有某些轻度器质性疾病的人，旅游也可达到一定的治病疗效。轻度的心脏病患者，适量的旅游活动，可使有病的心脏得到锻炼而改善功能，减弱病变。轻度高血压、动脉硬化和一些神经，肌肉骨骼系统疾病的恢复期病人，适量的旅游能减轻病情和帮助机体功能恢复。但一定要“适量”，就是说，要根据病情。因人因地而异，而且应有亲友陪伴。