每 100 克(食部)营养成分含量

品种

含量

营养成分

黑火

黑芝麻

黑豆

黑木耳

香菇

发菜

蛋白质(克)

9.4

19.1

36.1

12.1

20

22.8

脂肪(克)

2.7

46.1

15.9

1.5

1.2

0.8

碳水化物(克)

66.5

10

23.3

35.7

30.1

36.8

热能(千卡)

328

531

381

205

211

246

膳食纤维(克)

14 29.9

31.6

21.9

维生素 B 1 (毫克)

0.66 0.17

0.19

0.23

维生素 B 2 (毫克)

0.25 0.44

1.26

21.7

尼克酸(毫克)

5.9 882.5

20.5

99.3

维生素 E (毫克)

50.4 247 5

维生素 C (毫克)

780 292

10.5

钙(毫克)

516 97.4

20

磷(毫克)

227 100

铁(毫克)

胡萝卜(毫克)

(十)绿色食品

随着地球环境污染的日益严重,食品的污染问题也越来越受到重视。食品污染造成的危害越来越引起人们的关注。食物是营养的源泉,是人类健康的基础,能为人类提供维持健康所必需的热能及各种营养素。但是,如果食品在生产、加工、运输、贮藏等过程中,受到外界环境及化学因素的污染, 不仅能造成食物中营养素的损失,失去营养功能,还会给人体造成食源性的危害,如致突变、致畸、致癌等,损害机体健康。因此,在科学技术高度发达的今天,人们越来越认识到食品卫生的重要性,对饮食的要求,不只停留在温饱型,而是向饮食的科学化和食品卫生化发展。

为了达到食品的营养与健康,人们不断地开发营养、安全的食品,减少食品污染对人体造成的危害。由此,象征着健康的安全、无公害食品,即“绿色食品”在众多食品中脱颖而出,越来越受到人们的重视和推崇。

所谓绿色食品,并非指绿颜色的食物,而是被国家批准的安全、营养、优质的食品,它不仅包括蔬菜、水果,也包括其它的食物种类,例如粮食、鱼类、肉类、奶类、饮料等等。

绿色,象征着健康。绿色食品出自最佳生态环境,带来最强生命力。绿色食品也称健康食品,它在化肥的施用、农药的使用,以及地质、水质、大气的环境上都有严格的要求,各项卫生指标也有严格的规定,产品的生产加工及包装、储运都要符合卫生指标,使最终产品符合国家规定的安全、营养、卫生要求,减少各种环境对食品的污染,使食品保持丰富的营养,尽量避免各类营养素的损失和破坏。

绿色食品的开发,为人类在食品的营养及卫生方面提出了新的目标。安

全、营养、优质的绿色食品,避免了食物因污染对人体造成的食源性危害, 符合人类对食品健康和营养的要求,逐渐被人类所认识。在欧美等发达国家, 绿色食品已是较为普及的概念。在我国,随着社会经济的不断发展,全国各地越来越多的地区实施绿色食品工程,许多产品都已荣获农业部授予的“绿色食品”称号。在经济发达的深圳、广州等地,出现了胸佩“无公害蔬菜” 的菜贩,尽管价格比一般菜高,但是销路很好,可见,食品卫生已经进入了人们的消费意识中。在北京,已有一些自然条件好的地区,凭借远离市区, 空气污染小,水质好的自然优势,生产绿色食品,如北京的东北旺和留民营两处就是生产绿色食品的基地。他们生产的绿色食品,无污染、安全、营养丰富,不仅在国内市场上受到消费者的青睐,还作为出口食品远销国外。

随着人们对绿色食品的认识,绿色食品的消费将逐步走入千家万户,绿色食品将是农、林、牧、副、渔业发展的方向,是营养学家在今后几年中不断研究的课题。据专家预测,到二十一世纪,农业将是生态农业,绿色食品将成为人类的主导食品。

(杨丽华)