每 100 克(食部)营养成分含量
品种 含量 营养成分 |
黑火 |
黑芝麻 |
黑豆 |
黑木耳 |
香菇 |
发菜 |
---|---|---|---|---|---|---|
蛋白质(克) |
9.4 |
19.1 |
36.1 |
12.1 |
20 |
22.8 |
脂肪(克) |
2.7 |
46.1 |
15.9 |
1.5 |
1.2 |
0.8 |
碳水化物(克) |
66.5 |
10 |
23.3 |
35.7 |
30.1 |
36.8 |
热能(千卡) |
328 |
531 |
381 |
205 |
211 |
246 |
膳食纤维(克) |
14 | 29.9 |
31.6 |
21.9 |
||
维生素 B 1 (毫克) |
0.66 | 0.17 |
0.19 |
0.23 |
||
维生素 B 2 (毫克) |
0.25 | 0.44 |
1.26 |
21.7 |
||
尼克酸(毫克) |
5.9 | 882.5 |
20.5 |
99.3 |
||
维生素 E (毫克) |
50.4 | 247 | 5 | |||
维生素 C (毫克) |
780 | 292 |
10.5 |
|||
钙(毫克) |
516 | 97.4 |
20 |
|||
磷(毫克) |
227 | 100 | ||||
铁(毫克) |
||||||
胡萝卜(毫克) |
(十)绿色食品
随着地球环境污染的日益严重,食品的污染问题也越来越受到重视。食品污染造成的危害越来越引起人们的关注。食物是营养的源泉,是人类健康的基础,能为人类提供维持健康所必需的热能及各种营养素。但是,如果食品在生产、加工、运输、贮藏等过程中,受到外界环境及化学因素的污染, 不仅能造成食物中营养素的损失,失去营养功能,还会给人体造成食源性的危害,如致突变、致畸、致癌等,损害机体健康。因此,在科学技术高度发达的今天,人们越来越认识到食品卫生的重要性,对饮食的要求,不只停留在温饱型,而是向饮食的科学化和食品卫生化发展。
为了达到食品的营养与健康,人们不断地开发营养、安全的食品,减少食品污染对人体造成的危害。由此,象征着健康的安全、无公害食品,即“绿色食品”在众多食品中脱颖而出,越来越受到人们的重视和推崇。
所谓绿色食品,并非指绿颜色的食物,而是被国家批准的安全、营养、优质的食品,它不仅包括蔬菜、水果,也包括其它的食物种类,例如粮食、鱼类、肉类、奶类、饮料等等。
绿色,象征着健康。绿色食品出自最佳生态环境,带来最强生命力。绿色食品也称健康食品,它在化肥的施用、农药的使用,以及地质、水质、大气的环境上都有严格的要求,各项卫生指标也有严格的规定,产品的生产加工及包装、储运都要符合卫生指标,使最终产品符合国家规定的安全、营养、卫生要求,减少各种环境对食品的污染,使食品保持丰富的营养,尽量避免各类营养素的损失和破坏。
绿色食品的开发,为人类在食品的营养及卫生方面提出了新的目标。安
全、营养、优质的绿色食品,避免了食物因污染对人体造成的食源性危害, 符合人类对食品健康和营养的要求,逐渐被人类所认识。在欧美等发达国家, 绿色食品已是较为普及的概念。在我国,随着社会经济的不断发展,全国各地越来越多的地区实施绿色食品工程,许多产品都已荣获农业部授予的“绿色食品”称号。在经济发达的深圳、广州等地,出现了胸佩“无公害蔬菜” 的菜贩,尽管价格比一般菜高,但是销路很好,可见,食品卫生已经进入了人们的消费意识中。在北京,已有一些自然条件好的地区,凭借远离市区, 空气污染小,水质好的自然优势,生产绿色食品,如北京的东北旺和留民营两处就是生产绿色食品的基地。他们生产的绿色食品,无污染、安全、营养丰富,不仅在国内市场上受到消费者的青睐,还作为出口食品远销国外。
随着人们对绿色食品的认识,绿色食品的消费将逐步走入千家万户,绿色食品将是农、林、牧、副、渔业发展的方向,是营养学家在今后几年中不断研究的课题。据专家预测,到二十一世纪,农业将是生态农业,绿色食品将成为人类的主导食品。
(杨丽华)