健身运动也有“度”

尝到体育锻炼甜头的人，运动的劲头往往会越来越大，乃至越过自己所能负荷的“度”，酿成悲剧。于是，运动医学界提出：健身运动也有度。《跑步全书》的作者费克斯猝死在跑道上，使美国的跑步热骤然降温。人们大概从中悟出了一个道理——健身运动也有“度”！于是，一项没有必要“和自己过不去”，轻视输赢的运动——“轻体育”逐渐兴起。运动者可无拘束、轻松愉快地进行自己喜爱的运动。跑步可快可慢，运动量有大有小，随心所欲，绝不“劳其筋骨”，气喘吁吁。生命在于运动，而运动一旦越了运动者体能的界限，就会出现“过度”的麻烦。这种麻烦除了对肌肉、肌腱、关节和内脏造成损伤外，更主要的是可能使机体内分泌系统发生连锁的不良反应。据运动生理学家研究，苛求运动量越大越好的人，在进行激烈运动后， 体内某些激素的分泌量随之下降，会“株连”免疫系统，导致“负性”反应。由于“负性反应”的影响，在运动 1—2 小时内，血清里的某些免疫球蛋白会突然消失。就是说，它们在人体最需要免疫的时候，当了“逃兵”。此外， 机体的免疫屏障作用在 2—4 周内不易恢复，出现高免疫风险期，以致运动者易感染各种疾病。由此可知，一旦走向运动量越来越大，抵抗力越来越小两个极端，后果是不堪设想。经常运动的人每每有种“欣快”感，这大概是“甜头”之一。一位医学心理学家说，这种“甜头”是运动时大脑分泌的一种能使人“愉快”的化学物质所“酿造”的。一旦终止运动两天，这种使人欣快的化学物质便骤然减少，致使运动者可能产生内疚、抑郁、易激动和焦虑不安等症状群。这是因为，运动者在运动中总是鼓励自己运动的时间越长越好， 运动量越大越好所造成的心身反应。一旦运动停止，随着大脑产生“愉快” 物质的量的锐减，人们便急不可奈，症状丛生。这就是学者们新近提出的“运动成瘾”症。运动一旦成瘾，人们就不得不着迷于某种运动，锻炼时间和运动量往往越过自己所能负荷的“度”，天长日久，便会积重难返，自食“过度”负荷运动的苦果。一位哲人说过：“真理爱它的界限，因为它在边界上遇到了美”。愿这个哲理为健身爱好者借鉴，还是量力而行，避免招来“过度”的麻烦。