怎样才能消除心理疲劳

在我们的日常生活中，不尽人意的事情时有发生，使人产生极大的痛苦和精神压抑，加重了心理负担，给人们的工作和学习以及身体健康带来了极大的影响。为了使人们尽快的解除烦忧和苦闷，使心理得到平衡。下面就介绍几种快速消除心理疲劳的方法。

合理化解法

就是用幽默、风趣、诙谐的语言或动作，解释自己的长处、体貌及行为， 为自己的短处找到逗趣的借口，给自己搭个光彩的下台阶梯。尽量从光明面看问题，如果能看到美好的一面，会使自己心安理得，乐观开朗。

情感转移法

就是设法尽快离开使人精神压抑或痛苦或受折磨的困境，或尽量转移自己的注意力，暂时丢开一切，去寻找快乐。如去出国走走，去跳舞、唱歌、旅游等。情感转移会淡化悲伤或愤怒等不良情绪，以调节自己的心境。

情绪渲泄法

就是把心理积压的许多抑郁情绪，如忧伤，委屈，苦恼，不平，愤怒等， 让其渲泄出去，不要长期压在心头。最好找信得过的亲朋好友谈一谈，把内心的不良情绪清理出来。一吐为快解烦忧，会使心理得到平衡。

升华法

就是把自己原始的需要、动机和某种欲望，投射到文学、艺术、体育、科技领域中去，抛开各种烦恼和杂念，执着地去追求高尚的目标，并努力取得成就，使精神（心理）得到升华。

积极利用好业余时间

对于那些感兴趣的业余活动要积极参加。如下棋，垂钓，养花，养鸟， 聊天等，都可以使人得到放松，调和气血，增强信心，促进心身健康。此外， 自我调节无法消除的情绪困扰，可去心理咨询，请心理专家或医学心理专家给以指导或治疗。