悲之类型及其节制方法

在人的一生中各种变故都有可能发生，如事业的挫折、亲人的逝世、疾病的磨难等等，都会给人带来重大的打击，使人产生悲痛感。

心理学家把人的悲伤分为四种类型。第一类是悲恸型：即遇到悲痛之事总爱嚎啕大哭，泪如泉涌，痛不欲生，其悲势如唐代诗人杜甫所说的：“悲风为我从天来”；第二型是悲切型：就是不论遇到多大悲痛之事，都不愿放声大哭，只是整天悲悲切切，凄凄惨惨，哭哭啼啼，泪水涟涟，其悲态犹如“悲泪点点到天明”；第三类是悲郁型：这种类型的悲痛一般不轻易落泪， 只是整天愁眉苦脸，忧郁满腹；第四类是悲忿型：这种悲痛的表现是欲哭无泪，欲悲不啼，悲中含怒，怒中藏悲。

悲是一种不良的心理，长期的悲伤会使人体器官受到损害，甚至直接导致某些器官的病变。《黄帝内经》中就有“悲伤肺”的记载，肺是主“气” 的，所以又有“悲则气消”之说。“气”是人体的生理功能，为生命之动力， 它在人体中周流不息，运行表里，具有推陈出新，温煦脏腑，防御外邪，固摄精血，转比营养的重要功能。人如果长期过分悲伤，会使体内五脏六腑的功能发生紊乱，从而诱发一些疾病。

有的学者曾对 55 岁以上的丧妻者进行调查，发现丧妻者在半年内的死亡率比未丧妻同龄者的死亡率高 40％，而半年后，两者的死亡率的差距就逐渐缩小。究其原因，主要是因为妻子逝世后，在短期内经受不住失伴悲痛，精神上的崩溃导致生理上的崩溃的缘故。

现代医学研究表明，“悲”直接刺激中枢神经系统，可使交感神经兴奋， 从而使体内儿茶酚胺释放增多，心跳加快，外周小血管收缩，致使血压升高。长期的悲痛使神经系统持续处于紧张状态，胆固醇和脂质易于在血管壁上积聚，从而形成冠状动脉硬化性心脏病。当人悲痛时，血小板的粘滞性升高， 从血小板释放出的血栓烷增多，形成微血栓，容易引起心肌梗塞。由于交感神经兴奋，血和尿中儿茶酚胺及其代射物含量增加，容易引起心率变化，其中以窦性心动过速较为常见。此外，过分悲伤会使体内分泌较多的肾上腺皮质激素，使胃酸分泌增加，容易导致胃溃病。

由于悲伤会给身体健康带来危害，因此对“悲”应有所节制。

对于亲人的逝世而导致的悲痛，最好是以“自拔”精神来化悲痛为力量。当然，人是有感情的，亲人的逝世不可避免会带来悲痛，但切不可长期沉浸在悲痛之中，应当振作精神，善于自拔。

对于由于疾病而引起的悲痛，最好的办法是以“乐”散之，以“笑”驱之。祖国医学早就有“喜胜悲”的记载，就是根据体内存在着的由于某种情绪激动过甚而形成的不平衡，再激发另一种可以战胜它的情绪，使之复归于平衡。“悲”这种不良的情绪，对人体虽有一定的摧残力，但遇“喜”就要败化了。俗语说：“乐而忘悲”就是这个道理。

外出旅游也是制悲的有效途径。因为外出旅游能开阔视野，调节情绪， 摆脱悲哀感。在旅游中饱览大自然的风光，看看那雄伟挺拔的山岳，赏心悦目的奇松怪石，蔚为壮观的飞瀑急流，五彩缤纷的漫山野花，会使人心旷神怡，这样，悲痛之情也会随之减轻。