浅议“生物钟养生法”

每个长寿老人都有其“长寿之道”，但个人的“长寿之道”不一定完全适用于广大人群。为了探索能延长人群寿命的途径和方法，近年来一种适应人体内部规律的生物钟养生法正在兴起。生理学家认为，人体各种生理活动都具有周期变化的节律。若人体生物钟运转紊乱，就会导致疾病、衰老、死亡。因此，要想健康长寿，就得顺应生物钟，“保养”生物钟。顺应生物钟， 是指人的一切活动要与体内的生物钟的运转合拍、同步。众所周知，大脑皮层是人体各种生理活动的中枢，它的基本活动方式就是“条件反射”。人的长期定时地进行各项活动，就会形成良性的条件反射，生理学上称之为“动力定型”。“动力定型”一旦形成，便有适应性和预见性，这对提高工作、学习效率和增进身体健康都大有裨益。譬如，每天按时起居、按时工作、学习习惯的养成，可以使人整天精力充沛；每天定时进餐，届时消化系统的消化腺就会自动分泌消化液，每天定时大便可以预防便秘等。所以，一旦“动力定型”形成，就不要随意打乱，这对老年人来说尤为重要。老年人“动力定型”的破坏往往是衰老、死亡的主要原因之一。例如，英国施罗普郡有位老人名叫托马斯·伯尔，他活到 152 岁时身体仍很健康。英国国王查理一世要见这位寿星，于是派人把他从他家乡请到皇宫，让他尽情地吃喝玩乐。这样一来他生活是很快乐，但却破坏了长期形成的“动力定型”，结果不到一周就逝世了。所谓“保养生物钟”，是指消除一些干扰、破坏体内生物钟正常运转的因素，保持生物钟的正常运转。比如，急躁发怒会使肾上腺素分泌增多，导致心脏跳动加快，血压升高；过分忧愁会使消化液分泌减少，食欲减退；惊慌会使人六神无主、慌乱失措等等。各种不良的情绪都会干扰生物钟的正常运转。为此，应当学会控制自己的情绪，保持良好的情绪，避免各种不良的情绪，使心境从容坦荡，悠闲乐观。这样就能避免生理失调，利于健康长寿。随着生物钟养生法的兴起和研究的深入，人类的寿命必将进一步延长。