适宜的心理应激益于人体健康

所谓应激，是指物理的、化学的、生物的精神的外界刺激给人心理带来的影响。狭义的心理应激是指意外的严重紧急事件，使精神和躯体承受巨大压力时所引起的情绪状态。广义的应激是指所有生活事件对人的作用，不仅包括良性生活事件，也包括恶性刺激。

应该说，人的生活处处都存在着应激，应激是人的活力的源泉。适量的应激对人的成长、进步、走向成熟都有积极意义。只有在外界刺激超过人的心理承受能力时，应激才成为致病因素。心理学家特别指出，有时候一些积极生活事件也能给人带来不良影响，并非不幸事件才产生应激。

心理应激与疾病有着密切关系，因为心理健康与否也决定一个人的健康水平。能够及时适应、驾驭应激的人，心理健康能力就强；反之，极易患身心疾病。多愁善感，凡事斤斤计较，多疑虑，好猜忌，不能正确评价自己， 人际关系处理不当的人，最容易被应激击垮。

在临床实践中发现，有时，躯体疾病症状实际上是精神障碍的结果，如失眠，腹泻、便秘、结肠激惹综合症等。有时，机体以第三状态来反应心理应激的结果。显然，这些都是机体应激到达极限所发出的信号，需要及时疏泄转换、化解，以防疾病的发生发展。比如，工作过分紧张，感到十分疲劳时，应找一个度假休息的机会，放松放松；人际关系十分紧张，特别是矛盾激化时，应请第三者调解劝和：对工作生活环境无法适应时，应设法调换工作等等。这些都能避免应激造成的恶性循环、避免身心疲惫、精神崩溃对健康的危害。

为了加强对应激的适应、承受能力，应努力调整自己的心理状态。要有积极健康向上的精神面貌，学会应变和适应，即使在较强的心理应激下，也能维持自己适度的机能水平。应该懂得，生活中处处存在矛盾，不能一遇困难挫折就唉声叹气，放弃追求；更不能无所事事，甘心沉沦，失去人生目标。要把应激作为锻炼提高自己的一种手段来利用，这样益于健康。