健康长寿与人体平衡

祖国医学认为，人体是物质、能量、信息三者的统一体。任何一部分失去平衡乃至疾病发生，因此，人体一日不可没有平衡，失去平衡就谈不上健康长寿。

据国内某省一份有关报告指出，适当的运动可使人的免疫功能得以改善，人的发病率为 1.9％，一点不运动的人，发病率达 11.1％。美国一博士对 3000 人进行追踪调查，发现常坐不动的男子死于心脏病者高于常运动人的两倍，然而，有些猝死病例又表明，超负荷运动破坏人内外平衡，会加速某些器官的磨损，使生理功能失调而致病，造成短命。

重视饮食平衡

中医说“高梁体质之人，病，多不治”。《内经》说：“饮食自倍，肠胃乃伤”。现代医学表明，进食太多，易引起肥胖促早衰。胖人比中等营养状况的人平均少活 10—12 年。超过正常体重，每公斤会使寿命短 8 个月。前

苏联长寿者学会指出：如饮食合理平衡，可延长寿命 8 年左右，偏食、挑食造成营养不全，会产生毒素积聚，破坏正常新陈代谢。

重视睡眠平衡

常言道：“抠成的疮，睡成的病”。睡眠过长，身体各机能呆滞，久之必致病，睡眠不足，则精神耗竭无以复养而致痼疾。据调查，每晚睡 7—8 小时的人寿命最长，不足 4 小时者死亡率高两倍，10 小时以上者 80％短命。

重视心理平衡

祖国医学认为，喜怒忧思悲恐惊七情太过，均于健康不利。健康的身体寓于健康的精神。精神状态不良，能使中枢神经传导受阻，体内各器官生理功能失常，加速衰老。故《内经》有言曰：“恬澹虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。强调人要胸怀坦荡，不因得失宠辱而或喜或忧，这样，人的“真气”才能保养，疾病也就不会发生了。“心病”最损人。开朗从容、乐观温和是心理健康的重要标志。

重视阴阳平衡

祖国中医理论曾把人体各方面归总为阴阳两大类。如表为阳，里为阴； 热为阳，寒为阴；气为阴，血为阳等等。“阴阳和平，此乃平人”。调和阴阳，才能相生相长，健康长寿。

综上所述，人在求其健康长寿之中，由于每一个体不同，所求其锻炼或养生之法也各有千秋。但必须要有其共同的归宿——人体平衡。