晨炼与睡觉

晨炼虽然耽误了一点时间，但对整个身体来说，比睡觉的作用还要大些。睡觉是身体必须的一项重要生理活动，每个人大约有三分之一的时间在睡觉中度过，青少年的睡觉时间更要长一此，一般在 7—10 小时左右。睡眠包括数量和质量两个方面，数量是指睡眠的时间，质量是指睡眠的深度。有些人虽然睡得时间较大，但是质量不高，常常是躺倒后很长时间睡不着，或是做梦、易醒、睡不踏实，这样的睡眠质量，对身体消除疲劳的作用不大。若早晨早起半个小时锻炼身体，并养成按时起床、按时睡觉的习惯，就能提高睡眠的质量，躺床上后能很快入睡，而且睡得很踏实，这样的睡眠，就能很快消除身体疲劳，对身体健康帮助很大。可见，早晨早起半个小时锻炼身体， 既能提高睡眠质量，又能及时消除身体的疲劳，一举两得。当然，有些人认为，早晨锻炼半小时能顶事吗？事实上，只要能坚持经常晨炼，受益是肯定的。可以计算一下，一天锻炼半小时，一年就是 180 多小时，一生该是多少小时呀？这个数字是可观的。国内外许多运动医学专家研究证明，若每天坚持 15 分钟锻炼，可使体质增强 25％，每天坚持半小时锻炼，可使体质增强50％。一个人如果从少年时期就坚持晨炼，那么他们到老年期，其身体状况一定是健康的，且他们比同龄老年人年轻约 20 岁左右，抗病能力也增强一倍以上。人往往这样，年轻时无所谓，到了老年就体会到锻炼的重要性了。诚然，每天早起半小时参加体育锻炼，虽然时间不长，但如养成习惯，就是一项长远的体育投资了，其受益往往在晚年时期。因此说，晨炼还是优于睡觉， 希望都加入晨炼行列，祝君健康长寿。