维持人体健康的“充电”——午睡

炎热的夏季人们为什么要午睡，解释的方法有很多种。其一，夏日炎热， 气温高涨，此时人体的皮肤血管扩张，使血液大量集中于皮肤表面，大脑血氧相应减少，故有疲惫之意。其二，盛夏强烈的阳光刺激，使大脑皮质处于抑制状态，令人昏昏沉沉。其三便是夏季日长夜短，晚间睡眠时间不足，而需白天的补充。至此夏日的午睡对于消除人体的疲劳，保持精力充沛便显的如此重要。因而，坚持必要的午睡是有益于人们的身体健康。这在中小学生中就更有其特殊的意义。

既然午睡有益于人们的身体健康，那么在午睡过程中更要讲究一点科学的睡眠方法，以此达到预期的目的。首先，午饭后不要立即进行午睡，其原因是饭后大量的食物尚在胃中存留，饱腹感极强，最好是休息片刻再进行午睡这样有益于食物消化。再则，如有的人习惯于伏在桌子上以手为枕进行午睡，醒后感觉两手发麻，使人不能马上进入正常工作和学习。还有的人习惯背靠在椅子上两脚置于办公桌上进行午睡，久而久之会损伤脊柱。睡在吊扇下或“穿堂风”处更易着凉感冒，影响身体健康。最好的方法是能睡在床上， 如有空调设备那就更为理想了。

关于午睡的时间要因人而异，一般以 30 分钟 1 小时为宜，醒后如有不适感，可用冷水洗脸，轻微的活动一下身体，很快便恢复正常。