治疗神经衰弱的好方法——体育锻炼

神经衰弱是一种属于神经系统的功能性疾病。神经系统有两种功能，即兴奋和抑制功能，身体各部分的活动总是兴奋和抑制不停的交替着，一部分神经细胞兴奋时，另一部分神经细胞抑制，正常情况下，二者维持平衡状态。而神经衰弱是神经系统兴奋和抑制过程失调所造成的。

导致神经衰弱的主要原因有以下几点：一是脑力活动过于紧张，如学习时间过长。二是精神活动过于紧张，如开车的司机，银行里的会计他们的工作过于紧张。三是精神因素方面的创伤，如升学考试没通过，失恋啦等等。四是因为生活制度紊乱，休息不足所造成的，如有一些人无节制地娱乐，通宵打麻将等等。

治疗神经衰弱首先要找出神经衰弱的主要原因，然后设法消除这些原因，如建立正常的生活制度，合理地安排学习，工作，休息和文娱体育活动的时间。

适当的体育锻炼对于神经衰弱的治疗是非常有益的，因为在体育活动时，用脑占主要活动的细胞可以得到休息，而另一些神经细胞的活动则增多了，使其逐步恢复正常，使神经系统的兴奋和抑制过程协调一致。从而减轻症状，使患者精神振作。在体育运动中，由于肌肉和内脏活动增强，改善了神经系统和各器官系统的共济作用。使人体活动更准确，更协调，更灵敏。所以有人说：“医疗体育是治疗神经衰弱的无可代替的方法。”

体疗锻炼要根据病人的不同症状而采用不同的方法：如对整日精神萎靡不振，头昏脑胀的病人，应采用生动活泼的项目。如一些游戏性的活动，一些不很剧烈的球类活动等。这些活动能激发他们的兴趣，使他们的精神得到放松。而对于易兴奋，易活动的人宜采用温和平静的体疗方法，如太极拳、气功、导引养生功等项目。降低大脑的兴奋性。

在进行体育锻炼治疗神经衰弱时有几点值得注意：

一、锻炼要有系统性和规律性，即每天要进行有规律的活动，如早操、课（工）间操、课外活动和晚饭后散步等。

二，要长期坚持锻炼。神经衰弱是个慢性病，得病并非短期，而是长期积累形成的，体疗也需要长期坚持，要下大决心，就是病情已好转，还需要继续坚持，以巩固锻炼疗效。

三、要循序渐进，不要急于求成。运动量要逐渐增加，不能突然加大， 每次锻炼后应自我感觉良好，稍有轻度的疲劳。如果失眠加重，运动后心跳加快，且长时间不能恢复，则表明运动量过大，应减量。