空气污染与体育锻炼

空气是人类赖以生存不可缺少的物质，所以人们时刻不能没有空气。在日常生活中，由于空气污染，人们在吸进氧气的同时也吸入了多种有害物质。其中有使呼吸道内径狭窄或阻力加大的二氧化硫，有影响血液输送氧气的一氧化碳，有引起急性哮喘的二氧化氮，以及导致肺癌的 3、4 苯并芘，可见， 空气污染与体育锻炼有密切关系，若选择不好体育锻炼的场所，就会危害身体健康，达不到增强体质的目的。据研究，城市空气污染的程度随时间变化而有明显的差异。每天有两个高峰期，第一高峰期是早晨 6—8 时，第二高峰

期傍晚 5—8 时。经过长期观察发现。在一般情况下，第一高峰值大于第二高

峰值。依季节不同两个高峰出现的时间也有所不同，夏季第一高峰在清晨 5

时左右，冬季在 7 时左右。第二高峰夏季在傍晚 7 时左右，冬季在傍晚 6 时

左右。空气在白天有两个相对清洁时间，即上午 10 时和下午 3 时左右。由此可以看出，了解空气污染的特点，对正确选择体育锻炼的时间有着非常积极的意义。如在冬季无风和微风天气，应在早晨 7 时前活动，体育课的时间宜

安排在上午 10 时或下午 3 时。影响空气污染的气象因素中风速是最重要的因素。在其它条件相同时，污染程度与风速呈负相关，风速大时即便是污染高峰时间，空气污染也不严重。目前，空气污染主要来自工业，企事业单位的锅炉、机动车排放的废气和生活用燃料。由于在北方城市中，非集中供热的稠密居民区、工厂附近的居民区、交通枢纽和商业集中地区空气污染程度要比集中供热地区、公园等地严重，因此分散采暖的稠密居民区的空气污染尤其重要。另外，机动车辆通过量较大的地区空气污染也较严重。因为在这些地区的空气中；含有汽车尾气排出的一氧化碳、碳氢化合物、铅等有害物质， 以及含有多种毒物质的大气飘尘。大量事实表明，飘尘小于 5 微米的粒子吸入人体后会严重危害人体健康。众所周知，树木草地有明显的净化空气作用。因此，体育锻炼最好到附近的公园、草地进行。据国外发生的多起空气污染事件证明，空气污染对支气管炎、肺气肿、哮喘病患者威胁最大。所以，呼吸系统疾病患者要注意选择室外活动的时间和地点，在空气污染高峰时间最好不要到室外活动。据调查，污染地区与清洁地区相比，紫外线要减弱三分之一左右。为此，体育锻炼应选择在空气清洁、阳光充足的地方进行。这是因为，紫外线有促进人体造血机能和杀菌等作用。再有空气湿度与污染程度呈正相关，即水蒸气容易以烟尘微粒为凝结核心而形成雾，使有害气体不易扩散，所以，雾天空气污染比较严重，不宜进行体育锻炼。总之，掌握空气污染的特点，正确选择时间和地点进行体育锻炼，会更有益于身体健康。