运动与养生

从平衡学说谈体育锻炼

经过长期医学研究证明，人体自然衰退和患病根本原因，是人体生理、心理与外界环境失去平衡所致。所以，医学家认为人如果能在这三方面保持相对平衡，便可获得健康长寿。人体是个矛盾的统一体，如肌肉的收缩与放松，神经的兴奋与抑制，体热的产生与散发，食物在体内的同化与异化作用， 体液的调节等等。这些生理、生化矛盾一旦失去平衡，人体健康就无从保证。所提到的心理平衡，不外乎是以下几方面。人类大脑中的下丘脑是情绪兴奋中心，又是调控各种内分泌腺活动的枢纽。不良情绪会直接刺激下丘脑，影响内分泌活动的平衡。例如，持久忧虑，易患消化性疾病；情绪过分紧张、愤怒会使肾上腺髓质激素分泌增多，心跳加剧，血压升高，血脂含量增加。相反，若下丘脑经常受到良性情绪刺激，就会促进内分泌腺正常活动，并能提高其功能。人体与外界环境指的是人体所处的自然环境和社会环境，即人是生活在不断变化着的自然环境（气候、地理等）和社会环境中的社会人。人除了必须保持本身的生理和心理平衡外，还必须适应自然环境和社会环境的变化，否则也会导致种种疾病。由于，生理、心理和环境三方面是相互影响，相辅相成。在实现这三方面的平衡中，体育锻炼起着积极的作用。众所周知，体育锻炼是科学的人体运动。这是由于它不单是运动器官的活动，而是全身脏器支援下的肌肉运动，同时全身脏器也得到了锻炼，提高了自身的功能。例如野生动物的体质所以比同类家养动物健壮，寿命比家养动物长， 原因就在于前者经常运动，后者却很少运动。体育锻炼的另一个功能就是防病治病。这是由于它能恢复和提高各器官、系统的机能，增强机体对疾病的抵抗能力，起到药物所起不到的作用。例如，体育锻炼能加强机体对食物的同化和异化作用，避免体内热量过剩、脂肪积累，防止肥胖和脂肪肝；生化反应的加强可降低血液中的胆固醇和血凝度，加速备注血液流动，增加心脏和肺部的氧供应，有利于防治高血压、冠心病和脑血管疾病。体育锻炼还能有效地调整植物神经功能，使主管血管收缩的交感神经兴奋性降低，提高主管血管舒张的副交感神经的兴奋性，有降低血压的作用。运动还能加剧胃肠蠕动，促进消化吸收，有利于防治习惯性便秘和消化性疾病。再说，运动能加强人际交往，活跃情绪，不仅能提高机体适应自然环境的能力，而且能提高机体适应社会环境的能力。可见，体育锻炼在人类争取健康长寿的实践中有着极其重要的作用。