瑜伽中的冥想

当思维在一定的方向上不间断地朝着一个内部或外部的明确目标集注并且消除了长期的全部的精神焕散时就形成了冥想状态。

在冥想期间，身体得到静止休息，以导致思维全神贯注于生命力。像不做梦地睡眠一样，仅有象征生命的呼吸在进行。在冥想期间，视丘下部重新补充了能量，如同睡眠期间进行的工作一样。由此我们可以推断：鉴于睡眠是休息的一种补偿，冥想更是一种有意识的行为，因为，它包含重要的治疗特征。

冥想有助于我们摆脱自己情绪上的纷争、内心的失调和心理的紧张。它可以完全净化精神并且从无意识的障碍中解放出来。冥想能够使得内在灵光

（灵魂中的指引力量）得以显现。它负有启发自觉的作用，因此，一个人有可能洞察到生活最高真谛的真正的根源。

冥想的对象最重要的可能是自我，纯粹的存在或宇宙的真义，最传统的方法是将一个人的注意力集中于一个代表个人价值或象征宇宙的物体上。

例如，印度人将选择一种神。熟悉的有：湿婆神、护持神、护持神之第八化身、加里或其它一些神的化身。同样，他可以选择神的音节“奥姆”， 它被看作印度宗教的绝对象征。

对于一佛教徒来说，冥想的对象可以是释伽牟尼莲花式或轮状式的塑像。

一个基督教徒将选择在十字架上的耶稣基督作为偶像。

犹太教的大卫之星或伊斯兰教的四分之一新月状，同样可用于冥想之对象。

概括地说，每个人可以根据他的信仰去选择一种提高自己思维和精神的象征和为冥想对象。目的不在于对所有不同的冥想技术进行详细的研究，而是对那些渴望在这一精神道路上得到帮助的人们描绘一个简单的练习轮廓。

冥想依据的三种主要生理因素：1、必须采取舒适而稳定的姿势，否则， 冥想是不可能的。采取一种稳定的姿势，意味着身体有意识的自我控制。在这一姿势中，即使是最轻微的不舒适，都会影响到大脑，从而使精神涣散。因此，应该选择一个能保持长时间而又未感到不适的姿势。2、脊柱和头应保持正直，但不要紧张。在瑜伽的古代文本中，强调了冥想期间保持脊柱直立的必要性，这样可以避免腹部器官的压力，否则，这种静止姿势可以引起便秘和其它方面的失调。另外，控制自身直立可以使尾骨和骶骨的神经得到丰富的血液供给，这将有助于它们恢复活力。3、在冥想期间，肌肉能量的消耗减少，这样，心肺的活动将逐渐降低。此刻含碳气体的产生达最低点，呼吸变得很轻微，以致一个人腹部几乎感觉不到它。在这一状态下，心神可以从机体活动引起的精神涣散中得到保护，并因此而使心灵深处得到完全的安宁。