中暑及其防治

夏天，在强烈的阳光下晒久了，或是在又闷又热的天气里长时间运动， 有些人就会突然晕倒，这就叫中暑。人为什么会中暑呢？人的身体每时每刻都在产生热，运动的时候，产生的热更多。人的身体里积存不了这么多的热， 必须得随时随地排到体外去。散发热主要通过全身的皮肤。皮肤出汗，可以加速热的散发。其次，通过呼吸、排泄也可以散发一些热量。

人体的散热活动主要由“体温调节中枢”来控制。如果这一部分出了毛病，身体里的热散发不出去，越积越多，就会导致中暑。

中暑有四种类型：

*过热症型

在又热又闷的环境中运动，人体内的热不容易散发，越积越多，体温就会从平时的 37℃升高到 40℃以上。这时体温调节中枢乱了步调，不能进行正常的指挥，皮肤就会干燥无汗，热得发烫，并感到头疼、恶心，甚至昏倒， 有的还说胡话。

*日射病型

如果人不戴帽子在户外运动，强烈的日光直接晒在头上，脑部的温度会提高好几度，人就会觉得头痛、头晕、烦躁不安，有人甚至会晕倒。

*中暑衰竭型

人在炎热的环境中，皮肤和肌肉里的血管会自己扩张，血流增多以加速热量的散发。如果扩张过度，大量血液就会分布在皮肤和肌肉中，那么回到心脏去的就会减少，血压就会降低，脉搏会变得细弱，呼吸变浅，全身出冷汗，人感到心慌无力，甚至会神志不清。

*热痉挛型

这一类型的中暑是由出汗过多引起的。人在热天里运动，会出大量的汗。汗里有盐，随着出汗就会丢失大量的盐。如果盐丢失得过多，就会引起肌肉抽筋。尤其是小腿肌肉特别容易抽筋，有时候肚子上、手上、脚上的肌肉也会抽筋，疼痛难忍。

我们遇到中暑怎么办呢？发现有人中暑了，千万不要着慌。

①先把病人抬到树荫底下，或者是通风透气的地方。周围不要站太多的

人，否则不利空气流通。

②把病人的上衣扣解开，让他散热。

③用手掐他的人中穴，让他尽快苏醒。

④用温水给病人擦身子，让体内的热散发出去，然后再用比较凉一点的水擦。

⑤病人醒了之后，给他吃几粒人丹或十滴水，或是喝点儿盐开水。注意对中暑的病人，千万不要马上泼凉水。否则会使血管突然收缩，影响体内散热。

中暑是可以预防的。

夏天在户外运动时要戴上遮阳的帽子，不要让太阳光直接晒到自己的头上。

要尽量穿浅色的衣服。

在室内锻炼时，人数不要过多，保持良好的通风。

锻炼 1 小时左右应在荫凉处休息 5～10 分种，然后继续锻炼。

运动前，可以事先喝一点盐开水，或是吃咸的食品，以补充随出汗而丢失的盐分。