四、运动使你更强壮

人体生长发育有两个高峰，从出生到 5 岁左右是第一高峰。男性 12 岁至

17 岁左右，女性 10 岁至 15 岁左右，是第二高峰。人一生分为婴儿期、幼儿期、儿童期、少年期、青年期、壮年期、盛年期、老年期。在这几个时期中， 生长发育有快有慢，有高有低，不是直线上升的。人体在生长发育过程中， 人体的身高、体重、胸围和内脏器官的运动、呼吸、循环、消化、神经等系统及其功能都是经过两个生长发育的高峰才逐渐完善的，这是人体生长发育的一般规律。

人体生长发育的顺序，主要是四肢的长骨和骨骼长得较快，然后是内脏器官和功能有所增强，随之逐渐地完善。

影响人体生长发育的因素，首先取决于父母遗传带给我们身体的因素， 这是已经成为事实的、不可改变的了。但是更重要的则取决于后天因素，这

些因素包括：学习生活环境、卫生条件、营养水平、体育锻炼，重点是体育锻炼。人们现在的生活水平普遍提高，营养和卫生条件也有了较大的变化， 后天的体育锻炼就成为了人体生长发育重要的关键性因素。

体育锻炼能增强内脏各器官系统的健康。体育锻炼时，可增强运动系统的四肢、躯干、头的活动能力，以及内脏器官的神经系统、循环系统、呼吸系统等各个系统的配合。坚持参加体育锻炼可以使内脏各器官系统的功能得到全面增强。

体育锻炼能促进人体生长发育和体形健美。正确合理的体育锻炼促进了骨骼的生长发育，使骨的结构和性能发生变化，使骨密质增厚，使骨变粗。骨小梁的排列由于受到肌肉的牵拉和外力的作用，排列更加规则。经常参加体育锻炼的同学比不参加锻炼的同学的身高平均高出 4 厘米至 8 厘米。经常参加体育锻炼，肌肉中血流量大增，使肌肉血液供应良好，新陈代谢旺盛。在运动过程中，机体内产生一系列的反应，肌肉中水分减少，蛋白质以及肌糖元等物质增多，使肌肉得到更多、更充分的营养物质供应，从而使肌肉纤维变粗，肌肉横截面积变大。肌肉体积增大，在人体中比重增大，使人体坚实丰满，体形健美。

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