发展速度素质应注意的问题

动作速度，取决于人中枢神经系统的灵活性，以及动作的力量、协调、灵敏和速度耐力等因素。因此，同学们可用一些发展其他有关素质的方法（例如：力量、柔韧等）来发展速度素质。

速度素质发展到一定阶段时，会产生停顿，称为“速度障碍”，这是正常现象，是暂时的。因此，当有的同学发现自己 100 米跑的成绩从 14 秒提高

到 13 秒后很难再提高时，千万不要灰心气馁，只要继续坚持练习，这个障碍是可以克服的，成绩一定还会提高。

速度练习应在人精力充沛、精神饱满、运动欲望强的时候进行，这样才能有效地形成动作快速的条件反射。人在疲劳时进行速度练习，不但收不到良好的效果，时间长了还会形成慢速动力定型。

进行反应速度练习时，要专心听信号和看信号。进行动作速度练习时， 应由慢到快、循序渐进。进行位移速度练习前，要做好准备活动，并多做拉伸下肢肌肉的练习。先做一些中等速度跑的练习，然后再做全速跑的练习。