空气浴

空气、阳光和水是人类赖以生存的条件。同时，也是人们锻炼身体的无形“器械”。空气浴简便易行，是进行日光浴、冷水浴的基础。

空气浴的方式

*生活中的空气浴

每天早晨开窗通风，这时可以脱光衣服，把身体裸露在空气中，同时按摩身体，做体操等活动。在晚上睡觉前，同样可以进行练习。到了天气开始转凉的秋季，同学们应做到少添衣服，坚持锻炼，即使是寒冷的冬季，也要保证每天开窗换气 1～2 小时。

暖空气浴——温度在 20℃～30℃ 凉空气浴——温度在 15℃～20℃ 冷空气浴——温度在 15℃以下

进行空气浴锻炼一般从暖空气浴开始，进行凉空气浴和冷空气浴锻炼时，要慢慢地增加时间，并且边摩擦皮肤边进行活动。由于冷空气浴锻炼同冷水浴锻炼基本相同，只是强度略小一些，因此注意练习时尽量不要出现寒颤，运动后加强保暖。

选择练习地点也很重要，可以是空气新鲜的广场、院落、阳台和房间内， 最好是植物茂密的地方，不要在公路旁和空气污浊的地方练习。

进行空气浴锻炼的时间比较随意。最好是上午 9～10 点，下午 3～4 点。