让头发乌黑秀美

谁都希望自己有十分秀美的头发，乌黑光亮，润泽而有弹性。健康亮泽的头发，会使人的面貌更为生动，会衬托得整个体形更加健美，拥有健康光洁的头发是一种骄傲。怎样才能拥有一头健康乌黑的秀发呢？

①保持身体健康，维护青春活力

健康的身体能使皮肤润泽丰满，头发乌黑光亮而有弹性。头发不是孤立生长的，而是整个人体的组成部分，体内、体外环境的改变都会对头发的健康产生影响。良好的营养会促进头发的光洁度，使头发乌黑发亮，丝丝可见光泽，而如果营养不良，本来健康的头发会变得粗糙，暗淡无光，难以梳理甚至分离、脱落。此外，疾病、环境、气候以及精神紧张、失眠等都可能引起头发发生变形。可见，保持身体健康，注意锻炼，减少疾病，维护青春活力与头发的秀美是分不开的。

②平时应注意保护头发

·头发有干性、油性、中性之分，健康头发的标准是：清洁、整齐、无头垢、头屑，自我感觉清爽；头发光泽，挺实，富有弹性，光洁明亮；松软、蓬松、不粘不硬，不分叉，不打结，无缺损；粗细适中，疏密适中，色泽统一；能经受日晒、寒冷等环境的变化，不易受损。

梳发：梳发不仅是为了把头发修饰好，美化容颜，更重要的是常梳发能刺激头部皮肤，促进血液循环，增加头发营养，有利于头发的生长。梳发还可以除去头屑和脏物，保持头发清洁整齐。另外，梳头时能把皮脂腺分泌的油脂带走，可防止头发干燥折断，使头发蓬松，空气流进，也有利于头部皮肤的呼吸。因此，经常梳头，对保护头发是有好处的。

洗发：洗发不仅是为了清洁头发，也是为了美化头发，不经常洗发，汗腺和油脂会越积越多，生长头发和供给头发营养的毛囊细胞的功能就会受到破坏，使头发大批地脱落，严重的可形成秃顶。一般油性头发三四天洗一次，干性头发 5～6 天洗一次，中性头发每周洗一次。夏天因汗液和皮脂腺油脂分泌物的增加，洗发间隔要短一些，可以一天洗一次，冬天可适当长一些。

理发：理发是保护头发的重要措施之一。头发每天都在生长，它的生长和长度成反比例，开始长得较快，每天大约长 0.2～0.4 毫米，稍长时便长得

较慢了。到了一定的长度，头发便不再长了。这样看来，既使不理发，头发也不会长得太长，头发太长了，梳洗不方便，头发下面汗腺、皮脂腺的分泌物，就会与尘土结成污垢，既容易滋生病菌，也使人感到不舒服，因此必须经常修剪头发，整理仪容。理发可以清除尘垢，梳通头发，刺激头发生长。经常理发能促进机体新陈代谢，改变头发内色素细胞，使颜色过淡、过细的头发，逐渐长得乌黑粗壮。经常理发，也缩短头发末端在外界暴露的时间，就此避免头发的开叉。

③保护头发的健康完好

头皮是头发的生长基地，对头发的健康生长有决定性的影响。头皮的不卫生及各种疾病，可直接影响到头发。在平时生活中我们一定要注意少去烫发或不烫发，如烫发药水使用不当或药水质量不好常会损伤头皮及头发。对于头皮发痒不要用力搔抓头皮。对某些酸、碱性过高或有刺激性的外用药，一定要谨慎使用。

此外，学会经常按摩头皮，可以刺激毛细血管和毛囊，促进头发生长，还对干性和油性头发起治疗作用。

要保护好头发，除了以上说的以外，还应该注意营养。牛奶、鸡蛋、牛肉、海藻之类的食物，对头发都有特别的滋养作用，可以多吃一些。另外，要保持精神愉快，消除忧虑，这样能促进身体健康，又可以使毛发生长正常，减少脱发。

只要充分注意上述各点，并认真对待，就会使你的头发十分秀美。5．让衣着得体大方

服装，它反映着一个民族的文化素养、精神面貌和物质文明的发展程度。它又是一种“语言”，能反映出一个人的社会地位、文化修养、审美意识，也能表现出一个人对自己、对他人以至于对生活的态度。契诃夫说过：“人的一切，面貌、衣裳、心灵和思想都应该是美好的。”正值豆蔻年华的青年人在塑造美的心灵，培养美的语言和美的行为的同时，也应该顾及自己的仪容。衣着怎样才能美，才能得体大方呢？

其实，衣着之美在很大程度上，在于“相称”。一个老太太穿上少年的服装，很难使人产生美感；一个男人穿上女人的衣裤，只能令人作呕。所谓美，就要在与身份。性别、年龄相称的基础上，善于突出自己的优点，克服自己的缺点。

怎样的着装才算得体和谐呢？

首先要依据自身的条件，如身材、肤色、年龄、身份等特点选择服装，择装时还要考虑到服装本身的搭配和活动的特定的需要。此外，还要考虑到发型和化妆。当我们的服装能满足以上各方面的条件和要求时，就做到了“得体”，穿上这样的服装参加活动，才能够表现出和谐的美

①服装与体型

人的体型差异很大，而且往往难以十全十美。据统计，中国女性中只有约 10％的人体型较好，可见理想体型的难得。理想的体型，躯干挺直，身体各部分骨骼匀称。男性肌肉发达，体型呈倒三角型，显示着健与力的和谐。女士肌肉平滑，体型呈葫芦型，表现着健与美的和谐。除少数人外，一般或多或少都存在体型上不完美的部分，或高或矮，或胖或瘦，或短腿，或臀宽等，如若一个人能了解自己的体型缺陷，根据体型的特点去选择，甚至设计自己的服装，就能扬长避短，掩盖体型上的不足，较好地表现自己的美。

体型较好的人，对服装款式选择的范围较大，着装时应该更多地考虑的是服装与肤色、气质、身份、场合等的谐调。

体型较胖的人最好着上下一色的深色套装，裤的长度应略长一些，裤腿略瘦，但衣裤不应过于紧窄。忌穿连衣裙，忌用单调的横条纹。

体瘦的人，应尽量减少露在外面的部分，穿长袖衬衫、长裤、长袖立领的连衣裙都较合适。应在胸前做点缀，或打些褶。穿褶裙、喇叭裙也较合适。

肩窄臀宽的人，应该注意使用垫肩，使肩部看上去宽些，也可以在肩部打褶以增加宽度，可以选择束腰的服装以衬托肩部的宽大。忌穿插肩上装、宽大的外套和夹克衫，忌穿无袖上装、长而紧袖上装，忌穿下摆有横条纹的衣或裙。

腰粗的人应选肩部较宽的衣服，以产生肩宽腰细的效果，不宜穿腰间打褶的裙，不宜把衬衫扎进裙子或裤腰中。

腿较短的人，可以选择上衣较短、裤子稍长的服装。腿较粗的人，宜穿上下同宽的深色直筒裤、过膝的直筒裙，不宜穿太紧的裤、太短的裙。

颈长的人，适合穿衣领较高的服装。颈短的人可选择无领或低领的款式。通过领型的变化，遮盖颈过长或过短的缺陷。

服装面料的质地不同、花型不同，会造成大小、形象上的不同感觉。有些面料会造成增加面积的效果。比如粗呢、厚毛料、宽条绒等，这些

面料如使用不当，使胖人看上去更胖，增加笨重感。发亮的料子，比如绸缎和一些化纤面料，使人看上去丰满，胖人穿上会显得更胖。

稍硬挺的料子会使瘦人看上去较丰满。

一些较细软的毛料、棉织品及精纺的羊毛衫，一般不会产生放大感和收缩感，适合大部分体型。

过于薄、透的面料，对于各种体型的人来说都不合适，不宜用来做服装。大花型的面料有扩张的效果，它会使瘦人看上去丰满些，丰满的人看上

去更丰满。小花型的面料却能使丰满的人看上去苗条些，苗条的人看上去更苗条。花色面料还可以适当修饰体型有缺陷的部分。比如女同学腿型不美，穿花裙，上着素色衣；上身不美可以穿花衣，下着素色裙。

②服装的色彩

由色彩所带来的愉悦，是一种最为普遍的美感。着装色彩的得宜及色彩搭配的和谐往往能产生强烈的美感，给人留下深刻的印象。因此，根据自己的特点和需要，选择适当的服装色彩，并进行合理搭配，是美化着装的一个重要手段。

色彩的视觉效果

色彩浓淡给人的感觉不同，浅淡的明色给人以轻快的感觉，深色暗色使人感觉凝重、沉稳。应该根据不同场合的需要和自己或沉稳或活泼的特点，去选择适合自己的服装色彩。

色彩能给人以扩张感或收缩感，暖色、明亮的颜色会造成扩张感。冷色、深暗的色彩会造成收缩感。体型较胖者，一般宜选用冷色系的服装为宜。

色彩能造成华丽感或质朴感。明亮的色彩给人以华丽感，深暗的色彩则给人质朴感。根据不同的需要选择不同色彩的服装，至关重要。

服装色彩与肤色

中国人是黄种人，中国人的审美观点认为健美的肤色应是白里透红、润泽光亮，这种肤色的人对服装的选择面较宽，色彩不论明暗、深浅都是可以

的。肤色黑的人要避免穿过于深暗的服装。选择色彩鲜艳的服装，从整体感觉上可收到意想不到的效果。肤色发黄的人，应该避免黄色、土黄色、紫色、青黑色等，这些色彩会使肤色看上去更黄。在选购服装和面料时，最好能在镜前与自己的肤色比照一下，以确定是否合适。各种肤色的人穿白色的服装都较为适合。

③青少年的着装

在校中小学生应该怎样着装呢？我们认为在校学生的服装应该适合自己的年龄、身份，以自然、质朴为原则，款式和线条要简洁流畅，以表现出青少年的热情和单纯。比如各种新款的校服、宽松的夹克衫、合体的运动服、T 恤衫、飘逸的连衣裙等都是较合适的。学生服装的面料应以物美价廉为宜，不应过分追求高档。服装的色彩应该明快些，但不能过于花哨，服装的尺寸应该合体，过瘦、过肥的服装都不适合青少年活动较多的特点。