运动中腹痛的原因及其预防

产生腹痛的原因是：

①因为饮食不当造成腹痛。如暴饮暴食，吃饭时间距比赛时间过近，吃得过饱，冷饮吃得过多，或是吃了豆类、薯类、牛肉等易产生气体和不易消化的食物。

②因为前一天大便未排干净，大肠内的粪便过于干燥，刺激肠粘膜引起腹痛。

③因为运动中大量出汗，盐分丧失过多，而又没有及时补充盐和水，造成体内水盐代谢失调所致。

④在跑步前准备活动做得不充分，就开始运动。而且刚开始的时候，速度过快。这时内脏器官的活动不能达到运动器官的要求。心肌收缩无力，使得血液回心受阻，大量血液淤积在腹腔、肝脏和脾脏。这样就使肝脏和脾脏

发生淤血性肿胀。在肝脏和脾脏表面都覆盖着一层名叫“被膜”的薄膜，被膜里分布有神经。当肝脏、脾脏肿胀时，必然会挤压被膜，牵拉神经而引起疼痛。

运动中发生腹痛应该怎么办呢？

①首先应该适当把运动速度降下来。

②尽量加深呼吸、调整呼吸和运动节奏。

③用手按压腹部，弯腰向前跑。

如果疼痛还不减轻，那就必须终止运动，可以口服解痛药物（如颠茄片、阿脱品、十滴水等），指掐或针刺足三里、内关、三阴交等穴位，进行腹部热敷等。如仍无效，则须找医生做进一步诊断处理。