你想长得更高吗

同学们预测出自己成年时的身高以后，可能对未来的身高并不满意。那么，怎样能长得更高呢？可以肯定地说，体育锻炼能使人体长得更高。

①体育锻炼能使生长激素增加分泌量

人体控制身高的内分泌激素有：脑垂体分泌的生长激素、黄化体激素、性激素三种。生长激素是必不可少的，效果最好也最重要。坚持参加体育锻炼，可以刺激体内生长激素分泌量增加。科学实验证明，合理的体育锻炼是能够使人体生长激素分泌量增加的。体育锻炼后产生愉快的疲劳感，使睡眠更好更深沉。深沉而质量好的睡眠，可以使控制人体长高的激素分泌量大量增加，特别是生长激素的分泌量可以达到最高峰，进而促进身体迅速长高， 这是科学研究证明了的。

②体育锻炼能使骨骺软骨增长

骨骺是人体四肢长骨两端与骨体之间的软骨。这部分软骨也叫骺软骨。骺软骨对人体长高起着关键作用。当骺软骨完全骨化时，人体就不能长高了。骺软骨的生长发育是由生长激素来控制的。坚持参加体育锻炼，可以增加生长激素的分泌量。锻炼时，对骺软骨进行适宜合理的刺激，由于呼吸、循环系统的作用给骺软骨供应充足的原料，使骺软骨增长，同时使骨的形态结构与机能良好地发展。

③体育锻炼获得更多室外空气养料

在室外进行体育锻炼可以获得更多的空气养料。在清新的空气中，在充足的阳光下进行体育锻炼，空气中的阴离子通过呼吸进入人体，人体内阴离子数量增多，促进人体正常生长发育，使同学们长高，同时也使人体机能得以提高。阳光里的红外线和紫外线，使人体血管扩张，血液流动加快，给骨骺软骨提供充足的血液氧。紫外线作用于人体皮肤，使某种物质变成维生素D，维生素 D 进入人体，给骨的生长提供了更多的养料。人体在室外进行体育锻炼可以获得更多的空气养料，使人体长得更高。